Mange flyselskaper har kuttet på sine gratis snacks, slik at du får muligheten til å ta med egen mat eller kjøpe den høye -priced alternativ tilbys av flyselskapet. Vær forberedt med sunne snacksalternativer som ikke vil forstyrre andre passasjerer, og møte regler for transportsikkerhetsadministrasjon.
Dagens video
Bare legg vann
Noen varianter av supper og havregryn kommer i beholdere og er tørre til du legger til vann. Å ta disse på flyet gir deg et kosthold med høy fiber, varm mat. Spør flyselskapet for en kopp varmt vann og en skje når du er klar til å spise. Vanligvis kan du bare helles varmtvannet i emballasjen, rør og la det sitte i noen minutter. Velg supper som er vegetabilsk og lavt natrium, for å øke de sunne fordelene.
Tørrkorn med nøtter
Bland en kopp helkorns frokostblanding etter eget valg i en plastpose med favorittmutrene dine. Du kan nibble på denne snacken gjennom flyet. Velg en helkorns frokostblanding som inneholder minst 5 gram gram fiber. Kombinasjonen av protein i nøtter og fiber i kornblandingen fyller deg og hjelper deg til å holde deg full for hele flyet.
Hele kornet
Kok en kopp helkornspasta, brun ris eller quinoa natten før flyturen. Bruk olivenolje og saltfri krydder for å legge til smak, og pakk kokte hele korn i en plastbeholder. Denne snacken hjelper deg med å få fiber mens du reiser, så vel som noen plantebaserte proteiner. Også fullkorn inneholder vitaminer og mineraler som er en del av et generelt sunt kosthold, som B-vitaminer, magnesium og jern.
Klargjøre flyet ditt
Snacks som inneholder sauser eller væsker, for eksempel vegetabilsk dukkert, må være inneholdt i plastbeholdere i mindre enn 3 unse porsjoner og holdes i zip-tips-poser for å passere gjennom sikkerheten til flyplassen. Når du pakker snacks i fly, unngå mat med sterke lukter som egg, fisk eller bacon som kan være ubehagelig for andre passasjerer på flyet.
