Hvis du tar sikte på å senke sukkerforbruket, er det mange sukkerfrie snacks som kan tilfredsstille dine smakløk. Sukker er skadelig for personer som lider av diabetes, da det øker insulin og blodsukker. Sukker har andre skadelige effekter, inkludert tannskader, fettretensjon, dårlig ernæring og økte triglyseridnivåer, noe som kan føre til hjerteinfarkt.
Dagens video
Muenster og Tyrkia Roll-Ups Med Nut Butter
Tyrkia og Ost-Roll-ups er raske snacks som kan tilfredsstille saltbehovet ditt. De er sukkerfrie og lite karbohydrater, så de gjør et sunt snack valg for diabetikere også. Legg et tynt stykke kalkun på muensterost eller sveitsisk ost. Spred naturlig macadamia nøttersmør på kalkun for smak og sunt fett og kast det opp. Denne snacken gir protein og inneholder bare ca 90 kalorier, 6 g fett og 2 g karbohydrater.
Nut Mix
En blanding av nøtter gir protein og sunne fettstoffer. Den er også fri for sukker mens du fyller og er mer næringsrik enn populære, knuste snacks som sjetonger. Du kan lage en pose med din egen nøttemiks for å komme på jobb eller gå i bilen når sulten sniker seg opp, og du vil unngå å trekke inn i nærmeste fastmatrestaurant. Cashewnyter gir kroppen din med kalium, fosfor, magnesium og vitamin K. Hvis du inkluderer pecannøtter til blandingen, leverer de vitamin A, kalium og fosfor. Andre mutter alternativer du kan legge til i blandingen er Brasil nøtter, pistasjenøtter, pinjekjerner og gresskarfrø.
skinke og kremostpakke
En annen matbit uten sukker er en skinke og kremostpakning. Spred fettfattig kremost på en liten hel hvete tortilla, legg skinke og spinat i tortillaen og pakk den opp. MayoClinic foreslår helkorn for snacks fordi de leverer vedvarende energi og fiber. Spinat gir kalium, vitamin A og vitamin K. Ham er en sunn kilde til protein. Denne snacksen er enkel å lage og kan hjelpe deg med å holde deg fornøyd til ditt neste måltid.
Buffalo Chicken Bites
Kyllingen er fri for sukker og du kan lage din egen bøffelsaus hjemme som også er sukkerfri. Smelt transfettfri margarin i en kasserolle og visp i peppersaus. Kok deretter blandingen i 1 til 2 minutter slik at den litt tykkere. Krydder skinnfrie, utbenede kyllingebryst med salt og pepper og kok dem til de er brune. Deretter belegger kyllingebrystene i sausen din, og du har en velsmakende, sukkerfri matbit.
