Jenter kan utvikle et usunt eller forvrengt kroppsbilde når de sammenligner seg med jevnaldrende eller kjendisfigurer. Jenter og tenåringer utvikler seg og vokser til forskjellige priser, og sunne vektområder for individuelle jenter skifter stadig under ungdomsårene og ungdomsårene. Kroppsmasseindeksen gir en pålitelig modell som hjelper deg med å finne ut om din vekt er sunn eller hvis du trenger å gjøre justeringer.
Dagens Video
Faktorer i en sunn vekt
Det er en kompleks prosess å identifisere en sunn vekt for jenter fra barndommen gjennom tenårene. En jente sunn vektområde kan endres raskt på grunn av endringer i høyde og endringer i kroppsfett forbundet med voksende og modning. Kroppstype er også en faktor, med noen jenter som er mer muskuløse enn andre og noen er mer utviklede. Bruk CDCs BMI-kalkulator for barn og tenåringer for å hjelpe deg med å identifisere din nåværende vektstatus, basert på alder, vekt og høyde. Men hvis du er en godt musklert idrettsutøver, kan vekten din ikke gjenspeile riktig BMI, da musklene veier mer enn fett.
Body Mass Index
BMI-kalkulatoren for barn og tenåringer bruker en prosentilskala som hjelper deg å forstå din nåværende vektstatus. Skalaen plasserer BMI i sammenheng med den for andre jenter i samme alder, ned til måneden og dagen. Et BMI som faller i den femte til mindre enn den 85. prosentilen representerer en sunn vekt. Alt under den femte prosentilen indikerer undervekt, mens et BMI i den 85. til mindre enn 95 prosent angir overvekt. Vekter i 95. eller høyere prosentil er kategorisert som fedme, ifølge CDC.
Sunt vekttap
Hvis du trenger å gå ned i vekt, GirlsHealth. gov., et nettsted fra Kontoret for kvinners helse, anbefaler at du starter med å øke din fysiske aktivitet, som alene kan være nok til å få deg til en sunn vekt. Når du legger til trening, er det ikke nok, skal du redusere forbruket av kalorimat og nyte dem sjeldnere. Balansér dine favoritt usunde behandler med sunnere alternativer, for eksempel frukt, grønnsaker, fullkorn og magert meieri. Unngå å hoppe over måltider og spis minst 1, 600 kalorier per dag for å sikre at kroppen din får næringsstoffene som er nødvendige for sunn vekst og utvikling, anbefaler Kontoret for kvinners helse.
