Selv om et løpende hjerte som følger trening, kan være foruroligende og skremmende, er det vanligvis en ufarlig tilstand. Men fordi det er et slikt forstyrrende symptom, er det viktig å forstå hvordan man skal behandle det - og vite når man skal søke lege for det.
Dagens video
Symptomer
Et racerhjerte kan variere i alvorlighetsgrad - fra en ubehagelig bevissthet om hjerteslag til en skremmende pounding som faktisk er synlig under overflaten av huden din. Et racing hjerte kan føles i nakken, halsen og brystet, og kan ligge selv etter at du avslutter trening. Det kan også være ledsaget av en fladdrende følelse, hoppet over hjerterytme eller følelsen av at hjertet ditt pumper blodet hardere enn det vanligvis gjør.
Behandlinger
Kjøle ned etter treningsrutinen for å gradvis returnere hjertefrekvensen tilbake til sin normale rytme. For eksempel, hvis du jogger, senk tempoet til en tur for de siste fem minuttene av rutinen. Prøv en avspenningsteknikk, for eksempel en progressiv muskelavslapping hvor du spenner alle musklene dine og deretter smidig gradvis hver muskel fra tærne til hodet. Du kan også øve tai chi eller yoga etter treningsrutinen.
Advarsler
Ring en lege hvis du aldri har opplevd hjertebanken før eller har hjerteinfarktrisikofaktorer som diabetes eller høyt blodtrykk. I tillegg må du søke øyeblikkelig legehjelp hvis et løpende hjerte er ledsaget av ubehag eller smerte i brystet, svimmelhet, besvimelse og kortpustethet. Disse kan være tegn på alvorligere helsekomplikasjoner som hjertestans, hjertesvikt eller slag.