For å unngå hypertermi, varmeutmattelse eller varmeslag, er kroppen utstyrt med mekanismer for å forhindre store temperaturendringer. Trening er en høy-energitilstand som krever nedbryting av næringsstoffer for å redusere muskelkontraksjonen. Den økte metabolisme som observeres i muskler er korrelert med forhøyede vevstemperaturer. Tilpasninger i blodstrøm og svetteproduksjon tjener til å regulere varmefjerning under muskeltrening.
Dagens video
Muskelaktivitet under treningen
Treningsarbeidet krever energi. Musklene dine bryter sammen næringsstoffer, som glukose og fett, til mer lett behandlede former for energi. Adenosintrifosfat, eller ATP, er en allestedsnærværende form for energi som brukes av muskelceller i hele kroppen. Cellene dine produserer og nedbringer kontinuerlig ATP, og disse kjemiske reaksjonene gir varme. Når du begynner å trene, øker frekvensen av ATP-omsetningen enormt, og dermed øker temperaturen på muskelen som helhet.
Kroppstemperatur under treningen
Når flere muskelgrupper begynner å samle seg og øke sin aktivitet, produseres store mengder varme. I samsvar med grunnloven for termodynamikk vil varmen flyte bort fra produksjonsstedet, og øke temperaturen på det omkringliggende fluidet og blodet. De fleste biokjemiske reaksjoner opptrer optimalt ved en bestemt kroppstemperatur, men muskelaktivitet under trening fører ofte til økning i total kroppstemperatur. For å opprettholde status quo, vil systemet jobbe hardt for å regulere varmen under trening.
Behandling av blod til huden
Kroppen din har kapasitet til å filtrere ut overflødig varmeenergi dersom temperaturen øker over et bestemt punkt. Det første trinnet i denne prosessen er å transportere varmen fra muskelvev til overflaten av huden. Dette oppnås ved en prosedyre kjent som vasodilasjon. Kapillærer, de minste blodkarene i kroppen, er i stand til å øke deres diameter for å imøtekomme store mengder blod. Ifølge artikkelen "The Science of Exercise" på MayoClinic. com, blodstrømmen til muskler kan øke 100 ganger, og dermed lette fjerning av overflødig varme. Deretter vil kapillærnett i nærheten av overflaten av huden utvide for å øke blodstrømmen og lette fjerning av varme fra kroppen. Det er derfor ansiktet ditt kan bli rødt under treningen; gjennom vasodilasjon av kapillærene i huden, prøver kroppen din å utvise den overskytende varmen du genererer i musklene dine.
Svette
Det andre trinnet i å fjerne varme fra kroppen innebærer å kjøle huden med svette.Etter hvert som temperaturen på huden din stiger, vil svettekjertlene utsette en salt løsning; Denne tilpasningen tjener til å avkjøle huden når fordampning forårsaker varmefjerning. Mens denne mekanismen er svært effektiv i å fjerne varmen fra trening, kan det hende at store mengder svette kreves under intens fysisk aktivitet. Det er viktig å være hydrert under treningen, slik at disse viktige regulatoriske rutene kan kontrollere kroppstemperaturen riktig.
