Nå er vi alle klar over at det å få søvn nok har alvorlige helsemessige konsekvenser. Å komme mindre enn de anbefalte 7 til 9 timene vil ødelegge humøret, ødelegge treningen neste dag, øke risikoen for hjertesykdom og demens, hemme evnen din til å beholde minner og lære nye ferdigheter og til og med få deg til å gå opp i vekt. Men gitt hvor god søvn det er for deg, ville du tro at jo mer du får av den, jo bedre er det riktig?
Merkelig - og dette kommer sikkert som et sjokk for oss - det er ikke helt riktig. En ny artikkel publisert i Journal of the American Heart Association har nylig analysert 74 studier om søvnkvaliteten og lengden på over 3, 3 millioner mennesker, og fant ut at de som sov i 10 timer var 30 prosent større sannsynlighet for å dø for tidlig, var 49 prosent mer sannsynlig å utvikle hjerte- og karsykdommer, og hadde 56 prosent økt risiko for hjerneslag enn de som sov i 8 timer. Dette setter litt av et hull i Gwyneth Paltrows rutine "Clean Sleeping", som anbefaler å få hele 10 timer til de som er i stand til det.
Studien har selvfølgelig sine begrensninger, hovedsakelig ved at resultatene ble rapportert selv og ikke observert. I tillegg kontrollerte studien ikke for andre faktorer som kan forårsake både "ekstrem søvn" og økt risiko for for tidlig død, for eksempel å føle seg deprimert etter å ha mistet en jobb eller få skilsmisse.
I tillegg fant en studie som ble utgitt i mai i fjor, at du kan motvirke den negative effekten av å ikke få nok søvn i løpet av uken ved å sove i helgene, selv om denne metoden fremdeles er drøftet av forskere.
Fortsatt er konsensus i det vitenskapelige samfunnet at det beste mulig du kan gjøre for søvnen din er å opprettholde en vanlig leggetid, være konsekvent og holde deg til de anbefalte 7 til 9 timer per natt.
Kort sagt, hvis du er i motsetning til oss - og i stand til konsekvent å sove oppover ti timer om natten - kan du vurdere å sprute for en vekkerklokke. Men hvis du fortsatt sliter med å komme deg til 8 timer, kan du sjekke ut dette er det du aldri bør gjøre før sengetid.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.