Treneren hennes, Joe Holder, som jobber med mange engler, sa nylig til W Magazine at han kan forstå hvorfor folk føler seg litt mer trege når været blir kaldt:
"Kroppen i disse kaldere klimaene, og på grunn av solnedgangen, er det bare litt vanskeligere å holde seg i takt når rytmene våre endres. Jeg liker å tenke på det som en pre-season. Du vet at du kommer til å være mer aktiv når de varmere månedene kommer, men hvis du er såpass i form og ubetinget når de ankommer, vil du ikke."
Hans råd er å ikke slå deg selv for mye. Kos deg med den julekakken og legg til søvn på søndager, bare mål å opprettholde din nåværende vekt slik at du ikke blir for demotivert til å komme tilbake i form når våren kommer - og følg disse tipsene her.
"Du kan ikke falle i denne fellen ved å bare innse at du ikke trenger å være perfekt om vinteren; bare hold en generell basislinje for aktivitet og bevegelse, og ikke slå deg selv hvis du faller utenfor sporet. generelt mindre sosialt om vinteren, så dette er en enkel tid å gjemme seg etter dine treningsmål også."
"Rask tommelfingerregel hvis du ønsker å lage din egen, men blir truffet en benøvelse, trening i overkroppen, abs, hjerterytme, og så noe som får deg til å jobbe i et annet bevegelsesplan eller noe du ikke er fullstendig brukt Her er en enkel en: 10 armhevinger, 30 sekunders skyvplank på hver side, 60 sekund høye knær, 30 sekunders sprang på hver side, og 10 reps buddha-huk i fem runder. Hold deg til det grunnleggende og utvikle deg, du trenger ikke gjøre en haug med vanvittige øvelser for å få resultater."
Han har også noen få andre råd. Forsikre deg om at du får god søvn, ettersom en god natts søvn for øyeblikket er den største velværetrenden. Han tar også til orde for å spise innenfor et begrenset tidsvindu, ettersom "magen har sine egne døgnrytmer og det begynner å dukke opp mye interessant forskning om ikke bare viktigheten av hva du spiser, men når."
Når det gjelder å trene, foreslår Holder å spise 2-3 timer før en treningsøkt, og å ha et lavkarbo, proteinrikt måltid etterpå. Som en "base for et standardindivid, to dager med høy intensitet, en dag med styrke, to til tre dager med lavere til middels intensitet og en hviledag" er det han anbefaler når det gjelder plan.
Drikk mye vann, og viktigst, hold deg positiv og ikke gi opp!
"Tror ikke hverdagen må være perfekt, men det som ofte skjer er at folk faller i en klynge fordi de har gitt opp helsa så lenge at det tar en så heroisk kamp å bare komme tilbake til middelmådige og det kan være mentalt skattlegging. Gjør ditt beste for å ikke la deg komme til det punktet… De fysiske fordelene ved velvære, selv om det er viktig, blir overvurdert. Fordelene ved å trene og leve godt er for hjernen. Kroppen, i det minste når det gjelder strålende estetikk, vil visne, men du vil forsikre deg om at du gjør alt du kan for å leve for å fremme din generelle velvære. Å være aktiv året rundt er en viktig del av det."
Og for flere gode treningsråd, sjekk ut den beste treningen for hjernen din.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.