Hvis du har sett de tunge A380-suitene som Singapore Airlines lanserte i fjor høst, eller hatt en sjanse til å oppleve de 2500 underholdningskanalene som gjorde Emirates til mottakeren av verdens beste Inflight Entertainment-pris enda en gang i fjor, vet du at flyselskapene virkelig er opping spillet sitt i det siste.
Med tanke på økningen av lavprisselskaper som WOW air, som rutinemessig tilbyr flyreiser fra Amerika til Europa for under 100 dollar, har tradisjonelle flyselskaper måttet ikke bare skvise de kommersielle prisene, men også investere i fasiliteter som minner folk om at fly skal antas å være om mer enn bare å komme fra et land til et annet.
Og siden velvære, mer enn god mat eller ekstra myke puter, i økende grad er det som definerer luksus for yngre generasjoner, har flyselskapet Cathay Pacific inngått et samarbeid med Pure Yoga for å lansere et nytt fly-program som heter "Reis godt med yoga."
De personlige fjernsynene på alle ruter vil nå inneholde seks videoer som demonstrerer enkle yoga- og meditasjonsrutiner av noen av de mest populære Pure Yoga-instruktørene. Det faktum at alle videoene er inkludert i underholdningsprogrammet, betyr at den nye velværefunksjonen kan glede seg over alle passasjerer på flyreisen, enten de er i First Class, Business eller Economy.
Å drive med yoga på en flytur har blitt stadig mer populært de siste årene, ettersom strekk og blodsirkulasjoner er med på å bekjempe den negative effekten av å sitte fast i trange sitteplasser i flere timer i en dårlig ventilert vestibyle. Når det er sagt, er det vanskelig å forestille seg hvor nøyaktig det å gjøre yoga kommer til å fungere på et praktisk nivå, gitt at de fleste av poseringene krever en viss plass. Bare forrige uke sirkulerte en historie på sosiale medier om en kvinne som hadde på seg støyreduserende hodetelefoner som gjorde yoga i midtgangen med det som så ut til å være veldig lite hensyntagen til menneskene rundt henne.
Den gode nyheten er at det er måter å få maksimalt utbytte av yoga uten å plage de andre passasjerene for mye. Bare se på noen eksempler nedenfor, og husk at når du er i tvil, skader det aldri å være høflig og som menneskene rundt deg hvis de har det bra med den planlagte rutinen. Og for noen gode øvelser du kan utføre på terra firma, her er noen yogatrekk for å transformere sexlivet ditt.
1 sittende vri
Sitt deg høyt i setet ditt, kryss beina og legg den ene hånden oppå motsatt kne for stabilisering. Vri overkroppen sakte, flytt den andre hånden bak ryggen og rekke armlenet. Gjenta på den andre siden, mens du holder hver posisjon i 10-20 sekunder. I følge Bess Abrahams, medforfatter av "Airplane Yoga, denne lille bevegelsen", fungerer brystet, skuldrene og ryggraden. "Det hjelper også til å lette forstoppelse, noe som kan være et reelt problem på lange reiser.
2 Stående fremoverbøyning
Shutterstock
I yoga har du sannsynligvis hørt denne posituren med navnet på Sanskrit: Uttanasana. Stå opp, ta pusten dypt, og pust deretter ut mens du bøyer deg frem fra hofteleddene, bøyer overkroppen så lavt som du komfortabelt kan gå. Prøv å legge håndflatene ned på bakken, eller til og med å brette håndflatene under føttene. Alternativt kan du krysse forene og klem albuene og vippe kroppen forsiktig side om side. La hodet henge og slappe av kroppen din, pust dypt inn og ut. Du kan holde deg i posituren i opptil et minutt, og løft deretter overkroppen sakte oppover, verterbrae ved verterbrae, og hodet kommer opp sist. I tillegg til å gi kalvene, lårene og hoftene en dyp strekk, forbedrer dette posituren fordøyelsen, lindrer angsten og hjelper deg med å sove, alt sammen er flott for en langdistansefly.
3 Fjellpose
Du kan gjøre dette enten ved å stå opp, slik det er gjort tradisjonelt, eller en modifisert versjon som sitter i setet ditt. Alt du trenger å gjøre er å løfte armene opp i luften og strekke deg, forlenge overkroppen mens du stirrer foran deg eller holder øynene lukket. Slapp av på skuldrene og pust inn og ut. Hvis du vil gjøre dette til en litt trening for magen din og armene, så ta armene ned slik at de fremdeles er rette og parallelle med hverandre, men nå rett under ansiktet ditt, og hold der så lenge du kan. Fra denne grunnleggende posituren kan du gjøre mange flotte strekk, som å legge hendene på baksiden av hodet og vippe til venstre og høyre for å strekke ut nakken, eller veksle buende ryggen og deretter løfte brystet for en modifisert katt / ku positur.
4 sittende positur
På slutten av dagen handler yoga om å koble til kroppen din og rydde tankene dine, ikke om å gjøre fancy positurer, og den beste måten å oppnå den tilstanden med dyp avslapning er å være oppmerksom på pusten. Sitter du i stolen, slipper du hodet ned til brystet, bretter hendene i fanget, krysser bena ved anklene, lukker øynene og teller til ti, pust sakte inn og ut. Len ryggraden mot baksiden av stolen, kryp skulderbladene sammen, åpne opp brystet, la hodet hvile på baksiden av stolen, lukk øynene og telle til ti. Hvis du er heldig når du har en gang til deg selv, kan du til og med gjøre denne øvelsen når du sitter i bena i den tradisjonelle lotusposisjonen.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.