Hvis du er en ny forelder, vet du at så bedårende som de små buntene med glede er, utløser de fullstendig ødeleggelse over søvnsyklusen din. Faktisk fant en studie fra 2018 at den gjennomsnittlige forelderen får under fem timers søvn i løpet av det første året av deres nyfødte liv, noe eksperter sier er katastrofalt for både din erkjennelse og din generelle helse. Nå sier en ny studie publisert i tidsskriftet Sleep at det å gå tilbake fra alt det søvnmangel tar mye lenger tid enn du kanskje skjønner.
For å komme frem til resultatene sine, gjennomførte forskere årlige intervjuer med 4 659 foreldre mellom 2008 og 2015 og fant at "søvntilfredshet og varighet avtok kraftig med fødsel og nådde en svakhet i løpet av de første tre månedene etter fødselen." I følge studien var mødrene mer berørt enn pappaene, med menn som bare mistet 15 minutters søvn per natt i løpet av de første tre månedene, mot mer enn en time for kvinner.
"Kvinner har en tendens til å oppleve mer søvnforstyrrelse enn menn etter fødselen av et barn, noe som reflekterer at mødre fortsatt oftere er i rollen som den primære omsorgspersonen enn fedre, " forklarte Dr. Sakari Lemola, en psykologiprofessor ved University of Warwick i England og hovedforfatter av studien.
Men det som var mer overraskende er at både hos kvinner og menn, "sovnetilfredshet og varighet kom ikke fullt ut i opptil seks år etter fødselen av deres første barn."
Seks år i sov far fortsatt 15 minutter mindre enn vanlig, og mødre sov 20 minutter mindre. Studien bemerket at søvnmønstrene til førstegangsforeldre var mest påvirket, og at amming også var assosiert med redusert søvntilfredshet for kvinner. Alder, inntekt og dobbelt kontra enslig foreldre hadde liten eller ingen innvirkning på søvnmangel.
Som Lemola sa (og foreldre allerede vet), "mens det å ha barn er en viktig kilde til glede, er det for de fleste foreldre mulig at økte krav og ansvar knyttet til rollen som forelder fører til kortere søvn og redusert søvnkvalitet selv opp til 6 år etter fødselen av det første barnet."
Så gå inn i prosessen med øynene dine, fordi de ikke kommer til å stenge på en stund. Og for å lære mer om hvordan det å bli foreldre påvirker livet ditt, sjekk ut denne studien som sier at dagens foreldre blir sjokkerende lite "meg tid."
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
En bok om dagen? Hemmelighetene til hurtiglesing
Overraskende krever ikke trikset mye lesing i det hele tatt.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
Er dette verdens beste omelett?
Ja, disse tre eggene er i utgangspunktet en pantebetaling.
Dette er hvor mye søvn den gjennomsnittlige amerikanske får
Pluss: Våre hemmeligheter for å få den lege-anbefalte mengden shuteye.
