Med tanke på at keto-dietter er raser i disse dager, holder de fleste som prøver å oppnå den perfekte sommeren, en lavkarbo-diett.
Men som en hvilken som helst kvinne vet alt for godt, er det litt av et kjønnsdykk når det kommer til dens effektivitet, i det minste når det gjelder vekttap. Og en ny studie publisert i Applied Physiology, Nutrition and Metabolism har faktisk funnet ut at menn har en tendens til å kaste mer kilo enn kvinner når de begrenser inntaket av karbohydrater.
Det er imidlertid gode nyheter. Studien fant også at mens menn kan ha ekstra fordeler når det gjelder slaget ved bule, har kvinner en tendens til å oppleve flere forbedringer i arteries fleksibilitet, noe som dermed hjelper dem å redusere risikoen for hjertesykdom.
Forskere forsynte 20 middelaldrende mennesker med lavkarbo-dietter levert av MU Nutrition Center for Health i to uker og ga dem instruksjoner om måltider i ytterligere to uker. Alle av dem var pre-diabetiske, noe som er for å si at blodsukkernivået var høyere enn normalt, men ikke høyt nok til å bli ansett som diabetiker, en diagnoser som CDC sier gjelder for en av hver tredje amerikaner.
I løpet av den måned lange studien mistet menn 6, 3 prosent av kroppsvekten, mens kvinner bare mistet 4, 4 prosent. Kvinnene viste imidlertid reduserte blodstrømningshastigheter på en meter per sekund, mens menn ikke viste noen endring i blodstrømningshastigheten i det hele tatt.
"Tidligere forskning har vist at når kvinner blir eldre, stivner blodårene deres mer enn menn, og setter dem i økt risiko for hjertesykdom, " sa Elizabeth Parks, PhD, professor i ernærings- og treningsfysiologi ved University of Missouri-Columbia, i en uttalelse. "I motsetning til hva du kanskje tror, vil du faktisk ikke ha stive blodkar. Du vil snarere ha fleksible kar som utvider seg sakte når blodet strømmer gjennom dem. Vår studie fant at lavkarbo-dietter bidro til å redusere stivheten i arteriene hos kvinner, som igjen kan redusere risikoen for å utvikle alvorlige hjertesykdommer."
Dette er ingen liten oppdagelse. Det er en utbredt myte om at menn er mer utsatt for hjerteinfarkt eller hjerneslag enn kvinner, når hjertesykdom faktisk fortsetter å være den største drapsmannen blant kvinner i Amerika, og hevder livet til omtrent 500 000 kvinner i året. I følge American Heart Association har mer enn én av tre kvinner en eller annen type hjerte- og karsykdommer, inkludert nesten halvparten av alle afroamerikanske kvinner og 34 prosent av hvite kvinner. Og mens hjertesykdommen har gått ned blant menn de siste 25 årene, har fremgangen med kvinner vært mye tregere.
For å få flere måter å kaste de siste kiloene på, mestrer du de 100 motiverende vekttapstips for sommeren.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.