For mange, uansett hvor strenge kostholdet deres, er alle spill av så snart søtpotetgryta kommer ut av ovnen på Thanksgiving. I løpet av den seks ukers lange strekningen mellom Tyrkias dag og nyttår virker det lettere enn noen gang å hengi seg på karbohydrater og søtsaker. Vi er tross alt omringet av uimotståelig deilig mat, og det virker som om våre slektninger ikke elsker noe mer enn å hente en annen servering (eller tre) på tallerkenene våre. Som et resultat opplever mange av oss en viss vektøkning på ferie. Men mens du kan føle deg som en ekspanderende ballong når nyttårsaften kommer, legger ikke den gjennomsnittlige personen på seg så mange kilo som du kan forvente i løpet av høytiden.
I følge en studie fra 2016 publisert i New England Journal of Medicine , øker den gjennomsnittlige amerikanerens vekt med 0, 4 prosent over jul og 0, 2 prosent over Thanksgiving. Totalt utgjør det rundt ett kilo oppnådd i løpet av hver høytid. Forskerne fant ut at hovedtyngden av denne vektøkningen skjer i løpet av de ti dagene etter julen - og antyder kanskje det faktum at dagens glede kaster bort folks kostholdsvekt til nyttår gir mer standhaftige oppløsninger.
Selv om å tjene et pund kan virke som en liten pris å betale for dine favorittferie godbiter, påpeker forskerne at det som gjør dette pundet så problematisk, er det faktum at du sannsynligvis ikke vil miste den ekstra vekten etter avslutningen av høytiden. Oversettelse? I løpet av få år vil all den ferievektsøkningen akkumuleres.
Imidlertid, hvis du ønsker å holde deg i form mellom Thanksgiving og nyttår, sier Milton Stokes, PhD, fra One Source Nutrition at å opprettholde en skikkelig kondisjonsrutine gjennom høytiden er en enkel måte å forhindre at disse kiloene formerer seg.
"Dessverre bruker mange vintrene sine på å spise litt mer og trener litt mindre, " forklarer Stokes. "Hvis du er konsekvent i treningsvanene dine, er det ingen grunn til å endre spisemønsteret ditt." Kort sagt, hvis du opprettholder treningsrutinen din og spiser hva du vil på høytidsfester, vil eventuelle tilførte kalorier ha en vanskeligere tid å feste seg til livet.
For å unngå å snappe på den samme usunne maten etter endt høytid, gjør det til et poeng å kaste ut alle restene dine i stedet for å la dem ligge i kjøleskapet. Etter å ha ringt inn det nye året, er det siste du ønsker å møte fristelsene i fjor!
Hva det hele koker ned til er å være vennlig mot ganen din og kroppen din denne høytiden ved å øve på en blanding av sunne vaner og velsmakende avkjøling. Og når du er klar til å kaste de ekstra kiloene, kan du lese den beste måten å gå ned i vekt om vinteren.
