Vi vet allerede at noe så enkelt og herlig som å ta en tur kan ha store fordeler for din generelle helse. En fersk undersøkelse fant til og med at å gå bare 40 minutter flere ganger per uke reduserer risikoen for hjertesvikt hos kvinner etter overgangsalder med hele 25 prosent. Nå har en ny studie publisert i en spesiell utgave av British Journal of Sports Medicine funnet at å gå i et raskt tempo har en tidligere ukjent innvirkning på lang levetiden din.
For å gjennomføre studien, analyserte forskere fra University of Sydney det selvrapporterte ganghastigheten i dødelighetsregistrene til over 50 000 mennesker i Storbritannia mellom 1994 og 2008. Justere resultatene deres basert på alder, kjønn, BMI og trening av alle deltakere, de fant ut at det å gå i et raskt tempo var assosiert med 24 prosent lavere risiko for moral av alle årsaker, mot bare 20 prosent når man går i sakte tempo. De oppdaget også 24 prosent lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, mot bare 21 prosent hos langsomme turgåere.
Effekten av tempoet var imidlertid spesielt uttalt hos de som var 60 år eller eldre. De som går i et raskt tempo hadde 54 prosent redusert risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer, mot bare 46 prosent hos personer som går i gjennomsnittlig tempo.
Hva utgjør som et "raskt tempo" du kanskje spør?
"Et raskt tempo er vanligvis fem til syv kilometer i timen, men det avhenger virkelig av en vandreres kondisjonsnivå. En alternativ indikator er å gå i et tempo som gjør at du blir litt pustet eller svett når du opprettholdes, " leder hovedforfatter professor Emmanuel Stamatakis sa det fra et universitets nyhetsbrev fra University of Sydney's Charles Perkins Center og School of Public Health.
Mens det ikke ble funnet å gå raskere å redusere risikoen for kreft, antyder studien, som er den første i sitt slag, viktigheten av å oppmuntre folk til å ta opp tempoet.
"Forutsatt at resultatene våre reflekterer årsak og virkning, antyder disse analysene at å øke gangtakten kan være en enkel måte for folk å forbedre hjertehelsen og risikoen for for tidlig dødelighet - noe som gir en enkel melding for folkehelsekampanjer å fremme, " sa Stamatakis. "Spesielt i situasjoner der det ikke er mulig å gå mer på grunn av tidspress eller et mindre gåvennlig miljø, kan det å gå raskere være et godt alternativ å få hjerterytmen opp - en som de fleste enkelt kan innlemme i livene sine."
Hvis du vil ha flere hemmeligheter til lang levetid, kan du sjekke den nye vitenskapstøttede treningen som utvider eldre liv. Og for å finne ut hvordan du bruker en treningsapp for å spore hastigheten din og tjene penger bare ved å gå, sjekk ut hvordan Sweatcoin kan endre livet ditt.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.