Alle vet at amerikanere i dag bruker altfor mye tid på klistret til sine iPhones, bærbare datamaskiner og TV-skjermer, men en ny studie har nå avslørt hvor mye vår avhengighet til teknologi har fått ut av kontroll.
Denne uken slapp Nielsen sin Total Audience Report 2018, som fant ut at amerikanske voksne bruker gjennomsnittlig 11 (!!) timer per dag på å konsumere medier i en eller annen form, enten det er ved å lytte til radio, surfe på Internett, se på TV eller besøker apper. Når du kombinerer dette tallet med de åtte timene om natten du skal få for søvn, betyr det at de fleste av oss bruker to tredjedeler av hverdagen vår våken i våre virtuelle liv i stedet for de virkelige.
Som forventet er voksne i alderen 18-34 år de største forbrukerne av medier, og bruker 150 prosent mer tid per dag med TV-tilkoblede enheter enn de i alderen 50 til 64 år.
Ingenting av dette er gode nyheter. Tilbake i mars fant en studie at 39 prosent av voksne mellom 18 og 29 år og 36 prosent av voksne mellom 30 og 49 år innrømmet å være online "nesten konstant." Denne avhengigheten til teknologi blir sett på som en av grunnene til at lykkeindeksen til amerikanere er på et historisk lavt, samt årsaken til at de mellom 18 og 22 år raskt blir den ensomste demografiske i USA
Vår besettelse av media skader også forholdene våre. En fersk undersøkelse fant at "phubbing" - handlingen om å ignorere noen mens du blar gjennom telefonen - gjør at båndet ditt til dem sakte forverres. Foreldre gir barna sine tabletter som en måte å distrahere dem når de kaster et raserianfall, og får dem til å føle seg ignorert og handle ut senere. Netflix dreper sexlivene våre, og en urovekkende nyere studie fant at et sjokkerende antall mennesker til og med innrømmer å sjekke telefonene sine under sex.
Alt dette påvirker også helsen vår på forferdelige måter. De fleste av oss sovner mens vi er på smarttelefonene våre, noe som gjør at søvnsyklusene blir dårligere, reduserer levetiden vår, øker risikoen for depresjon og bipolar depresjon og til og med får oss til å gå opp i vekt. Å stirre på skjermene hele dagen gir oss "teknisk nakke." Nettdating gjør ikke underverker for vår mentale helse. Og det er verdt å huske at å se for mye TV faktisk kan drepe deg.
Det er ikke en dårlig ting å sørge for at du er innstilt på aktuelle hendelser og å glede deg over alle de fantastiske filmene streamingtjenester har å tilby. Men vår besettelse av teknologi er sannsynligvis årsaken til at mindfulness har blitt et slikt buzzword i det siste i trivselssamfunnet. Hvordan kan du være "til stede", hvis du alltid er limt til dine digitale enheter og stadig konsumerer medier i stedet for å leve livet ditt?
Ingen ber deg om å flytte til Walden Pond. Men det er verdt å vurdere å ta en digital detox eller kutte ting ned et hakk. La telefonen være hjemme og ta en fin, lang tur der du faktisk merker vinden som rusler gjennom trærne og livet som skjer rundt deg. Bruk opp de lagrede feriedagene og ikke vår til en internasjonal plan. Angi en klokkeslett klokken 22 for all teknologi og meditere eller lese før sengetid i stedet.
Stol på meg: Kroppen din og sinnet ditt vil takke deg for det.
