Chris Hemsworth er så sinnsykt meislet at du ikke kan la være å lure på om han faktisk er en norrøn gud. Men det er ikke noe overnaturlig med kroppsbygningen hans, som er resultatet av et protein- og karbohydratrikt kosthold og massevis av trening. Treningen hans til å spille Thor består av intense 90-minutters treningsøkter 5 dager i uken, og inkluderer kondisjon sammen med mye vektløfting.
Heldig nok til å surfe på det beste bølgebassenget på planeten, stor takk til @kellyslater @wsl for muligheten !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Å gjøre benkpress, bøyde rader, vektede pull-ups og vektede fall for å oppnå den voluminøse bryst og rygg han er kjent for, var ny for Hemsworth.
"Det meste av treningene mine tidligere var mer rettet mot cardio - hovedsakelig boksing og Muay Thai, med noen elementer av vekter. Jeg hadde ikke opplevd kettlebells, men det er en fin måte å bygge funksjonell styrke på, " sa han til Coach UK.
Men når den 6'3 "skuespilleren ikke er forpliktet til å veie 215 pund (vekten for Thor ), tar han ting ned et hakk. En Quora-tråd fra 2017 spurte hvor mye Hemsworth kunne benke press, og spekulerer i at han sannsynligvis kunne gjøre" 315 kg for en eller to reps når han trener "og" litt mindre i de fri månedene."
Men forrige uke svarte Hemsworth selv på tråden for å innrømme at han ikke benker press i det hele tatt når han ikke trenger det.
"Jeg har ikke benkpress i det hele tatt. Jeg gjør mange push-ups. Så uansett hva jeg veier - regnestykket er der - men for den første Thor var jeg benkpress mye. Men det er en ganske kjedelig øvelse og ganske ubrukelig med mindre du må * benkpress skyve * skurkene, vet du?"
Selvfølgelig spør det om hvordan han holder seg i så utrolig fysisk form selv når han ikke forbereder seg på å spille en superhelt.
Basert på Instagram hans virker det sannsynlig at han kan kreditere sin misunnelsesverdige kropp til den ekstremt aktive livsstilen han fører.
Han er en ivrig surfer.
Heldig nok til å surfe på det beste bølgebassenget på planeten, stor takk til @kellyslater @wsl for muligheten !! #wslsurfranch ???? @ toddglaser
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Han øver på Kung Fu ved bassenget.
Kanaliserer min Kung fu panda på @qualiaresort på Hamilton øya, et annet utrolig sted å besøke i @australia #whitsundays
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Svømmer mye.
Lærer å fly på @qualiaresort @hamiltonisland @australia med @elsapatakyconfidential #bellyflop
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Noe boksing.
Å knuse padsene med @zocobodypro, ingenting bedre enn fysisk anstrengelse for å rydde sinnet. Eventuelt stress eller tanker fra i dag, i morgen, i går eller år fra nå, går ut av vinduet og du smeller inn i det nåværende øyeblikket. Få flytte alle sammen! Sunt kropp sunt sinn # padsdonthitback
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Ski.
Bare snurret meg inn i det nye året, ha det bra ????????????
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Og bruker til og med sine bedårende barn som vekter.
Familien som trener sammen, blir sammen!
Chris Hemsworth (@chrishemsworth) på
Så mens du kanskje bare trenger å gjøre korte, daglige HIIT-treninger for å høste alle helsemessige fordeler ved trening, kan det være lurt å innlemme mer kondisjon i fritidsrutinen din for å komme deg opp på Hemsworth. Ikke minst av alt fordi en økende mengde forskning indikerer at å trene ute har massevis av ekstra fordeler for kroppen og sinnet. Og for flere gode råd om kjendis-fitness, sjekk ut hvordan James McAvoy Got Totally Ripped.
