Nyere vitenskapelig forskning har fokusert mye på hvordan du kan holde deg skarp i skumringsårene. Vi vet allerede at å få nok søvn kan redusere risikoen for Alzheimers betydelig hos personer over 70 år, og studier har også indikert at lave nivåer av alkohol (to enheter eller mindre) kan ha langsiktige fordeler for hjernen. En annen nyere studie har indikert at å trene meditasjon bare 10 minutter om dagen kan gi et enormt løft for hjernehelsen hos eldre voksne.
Nå sier en ny studie publisert i Journal of Neuroimaging at den gamle kunsten Tai Chi har uventede fysiske og psykologiske fordeler hos eldre. Ved hjelp av magnetisk resonansspektroskopi målte forskere hjerne- og muskelkjemi hos 6 eldre voksne som var påmeldt et 12-ukers Tai Chi-program. Det de fant var at praksisen økte hjernens metabolisme og forbedret restitusjonshastighet i benmuskulaturen.
Mens prøvestørrelsen var liten, er implikasjonene potensielt store. "Fordelene med Tai Chi har vært velkjent anekdotisk; men nyere undersøkelser som vår studie kan kvantifisere disse forbedringene ved hjelp av objektive tiltak, " sa seniorforfatter Dr. Alexander Lin fra Brigham and Women's Hospital og Harvard Medical School.
Tai chi, forkortelse for T'ai chi ch'üan, eller Taijiquan, er en intern kinesisk kampsportpraksis, som bruker relativt langsomme bevegelser for å øve på puste, mindfulness, responsøvelser og selvforsvarsteknikker. I likhet med meditasjon bruker den fokusteknikker for å fremme mental ro og klarhet. I motsetning til meditasjon hjelper det imidlertid også musklene og gir fysisk stressavlastning. Siden det også lærer deg noen grunnleggende kampstillinger, og innebærer mer bevegelse, er det et spesielt fint alternativ for folk som vil meditere, men synes det er litt kjedelig.
Tidligere studier har vist at den gamle kampsportutøvelsen har mange fordeler for eldre, som å forbedre balansen og fleksibiliteten og senke blodtrykket. En annen nylig studie, publisert i Chest , fant at det kan være like effektivt som tradisjonell medisinsk behandling for å lette en rekke luftveissykdommer. Så hvis du ikke har prøvd Tai Chi før, kan det være et godt tidspunkt å starte. Og for flere gode råd om aldring, sjekk ut de 40 tingene ingen over 40 bør kjøpe!
