Hvis du har bestemt deg for å gjøre en tørr januar - eller forutgående sprit i en hel måned - er ikke banen som ligger foran deg en enkel. Etter en hel måned med uendelige høytidsfester, er kroppene våre vant til alkohol og den fete baksmaten som følger den. Og sannheten er at det å gå kald kalkun er mye lettere sagt enn gjort.
Men ifølge en ny studie, hvis du klarer å gå alkoholfritt i bare en måned, er fordelene enorme.
University of Sussex psykolog dr. Richard de Visser studerte resultatene av 800 mennesker som gjorde tørre januar i fjor, og fant ut at 88 prosent sparte penger, 71 prosent sov bedre, 67 prosent hadde mer energi, 54 prosent hadde bedre hud og 58 prosent mistet vekt. Deltakerne fant også ut at det å gjøre tørre januar hjalp dem med å bedre forstå og kontrollere forholdet til alkohol. Én av tre følte at de hadde en bedre sans for hvorfor og når de drikker, og 71 prosent av dem skjønte at de ikke trengte en drink for å kose seg.
Kanskje viktigst av alt var det at deltakerne også fant ut at de klarte bedre å kontrollere drikkingen sin når måneden var ute. Deres gjennomsnittlige drikkedag falt fra 4, 3 per uke til et mye sunnere 3, 3, alkoholenhetene som ble konsumert falt fra 8, 6 til 7, 1, og de gikk fra å være beruset over tre ganger i måneden til bare to ganger. Som sådan hadde 70 prosent forbedret helsen lenge etter at tørre januar var over.
"Den enkle handlingen med å ta en måned fri alkohol hjelper folk å drikke mindre på lang sikt: innen august rapporterer folk om en ekstra tørr dag per uke, " sa Visser. "Det er også betydelige umiddelbare fordeler: ni av ti mennesker sparer penger, syv av ti sover bedre og tre av fem går ned i vekt… Dette viser at det er reelle fordeler ved å bare prøve å fullføre tørre januar."
"Enkelt sagt, tørr januar kan endre liv, " sa Dr. Richard Piper, administrerende direktør i Alcohol Change UK. "Vi hører hver dag fra folk som tok seg ansvaret for å drikke ved å bruke tørre januar, og som føler seg sunnere og lykkeligere som et resultat." Det geniale ved tørre januar er at det egentlig ikke handler om januar. Å være alkoholfri i 31 dager viser oss at vi ikke trenger alkohol for å ha det moro, å slappe av, for å sosialisere. Det betyr at vi resten av året er bedre i stand til å ta beslutninger om drikkingen vår, og unngå å glippe til å drikke mer enn vi egentlig vil."
Å gå alkoholfritt i en hel måned er selvfølgelig ikke lett for alle som liker å drikke. Og hvis det høres ut som deg, la meg gi deg ett råd: ikke bli forferdet av en og annen glippe.
I følge en fersk undersøkelse om nyttårs resolusjoner, er det som skiller de 92 prosentene av mennesker som mislykkes på deres "nye år, nye du" -mål fra de åtte prosentene som faktisk oppnår dem at sistnevnte gruppe pløyer fremover selv om de faller av vognen hit og dit. Visser sa også at selv om fordelene er litt mindre, ble mange av endringene rapportert av deltakerne også kartlagt hos dem som klarte å gå alkoholfritt i minst en del av måneden.
Hvis du føler deg inspirert, kan du sjekke ut disse 7 geniustriksene for å navigere den tørre januar.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære. Les dette neste
Den mest effektive måten å øke sexappellen din på
Selvavskrivning er det mest dødelige våpenet i noe ladykiller-arsenal.
De 5 beste måtene å ha fantastisk sex etter foreldre
Hvordan sikre intens spenning midt i Legos og juice.
De beste hverdagslige sex-drive boosters for menn
Gå aldri under dine prestasjonsmål.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
