Nå publiserte en ny studie i Journal of Business Venturing indikerer at litt meditasjon kan ha en særlig positiv innvirkning på arbeidstakere som, oftere enn ikke, også er ekstremt stressede og søvnmangel.
Forskere ba totalt 434 gründere fra hele USA om å måle nivået av utmattelse, hvor mange timer de sov per natt, om de engasjerte seg i meditasjon eller ikke, og i så fall hvor lenge. Mer enn 40 prosent av gründerne rapporterte å jobbe minst 50 timer per uke og sove mindre enn det anbefalte minimum seks timer per natt.
Begge studiene fant at selv om meditasjon ikke nødvendigvis hadde stor innvirkning på de som fikk nok søvn, gjorde det mye for å bekjempe opplevd utmattelse hos dem som var søvnmangel.
"Du kan ikke erstatte søvn med mindfulness-øvelser, men de kan være med på å kompensere og gi en grad av lettelse, " sier Charles Murnieks, adjunkt i strategi og entreprenørskap ved Oregon State University's College of Business og hovedforfatter av studien. "Så lite som 70 minutter i uken, eller 10 minutter om dagen, kan oppmerksomhetstrening ha de samme fordelene som ekstra 44 minutters søvn om natten."
Meditasjon og søvn har forskjellige effekter på menneskekroppen. Mens søvn er designet for å fylle opp energinivået ditt og hjelpe deg med å helbrede, er meditasjon designet for å redusere stressorene som fører til utmattelse i utgangspunktet. Så selv om meditasjon ikke skal være noen erstatning for en god natts søvn, spesielt på lang sikt, kan det hjelpe deg med å føle deg mer rolig og trenger mindre trøtt i en spesielt travel periode. Og hvis du fremdeles ikke er sikker på at meditasjon virkelig er din greie, kan du sjekke denne 15-minutters aktiviteten som vitenskapen sier garantert vil rydde tankene dine.
4 beste smoothies for en null mage
Hvis du hadde makt til å gjøre livet ditt bedre på bare 30 sekunder, ville du brukt det?
5 Easy Kitchen Moves
Ta hvert måltid og cocktailtime til neste nivå med disse triksene som bare tar minutter.
En bok om dagen? Hemmelighetene til hurtiglesing
Overraskende krever ikke trikset mye lesing i det hele tatt.
Den rette måten å hjelpe noen som lider av hjertestans
Alt du har blitt lært om HLR er galt.
Alt du trenger å vite om Ikigai, The New Hygge
Møt den neste "livsfilosofien" -trenden som feier kloden.
Er dette verdens beste omelett?
Ja, disse tre eggene er i utgangspunktet en pantebetaling.
Dette er hvor mye søvn den gjennomsnittlige amerikanske får
Pluss: Våre hemmeligheter for å få den lege-anbefalte mengden shuteye.
