Etter en svingende lørdagskveld i barene, er det få ting som føles bedre enn at hodet ditt treffer puten for en god natts søvn. Men så lett som det er å sovne under den avslappende påvirkningen av alkohol, skaper stoffet bare illusjonen av søt søvn.
Som alle over 30 år vet, når det først er våknet av en alkoholindusert rus (vanligvis mellom 02:00 og 04:00), drevet av et forringet tørstnivå, er det spesielt vanskelig å få tilbake søvnen. Som de nysgjerrige sinnene vi er, bestemte vi oss for å dykke inn i vitenskapen bak hvorfor alkohol er et slikt leggetid. Så les videre, og hvis du finner ut at dette skjer med deg ofte, kan du vurdere å kutte ned spriten. Og hvis det ikke fungerer, husk å huske disse 10 Genius-triksene for å falle tilbake i søvn midt på natten.
1 Kroppen behandler alkohol mens vi sover
I virkeligheten er det å drikke alkohol før sengetid årsaken til mange en urolig natt - studier viser at gjennomsnittlig 55 prosent av alkoholikere lider av søvnløshet. Hvorfor? Når vi sover jobber kroppen vår hardt for å behandle alkoholen i systemet vårt, og når den først er ute signaliserer noe oss om å våkne. Leger er ikke helt sikre på hvorfor kroppen gjør dette, men deres teori er at hjernekjemikaliene som rører oss våkne blir utløst når alkoholen er ferdig behandlet.
"Avhengig av stoffskiftet ditt, vil alkohol forlate systemet ditt etter noen timer, " forklarte søvnlege Damien Stevens til Time . "Når det skjer, våkner du."
2 Alkohol er teknisk sett et stoff
Shutterstock
"Alkohol er en depressiv, som kan hjelpe noen til å føle at de slapper dem og hjelper dem å sovne, " forklarte Charlene Gamaldo, MD, til Everyday Health . "Men alkohol metaboliseres også raskt i systemet ditt, og når kroppen din vasker alkoholen ut, er det mer sannsynlig at det forårsaker det vi kaller en rebound alertness."
Denne tilbakevendende våkenheten, som kjent, er nettopp det som forstyrrer REM-søvnen vår, den gjenopprettende fasen av søvnen som hjelper oss med å lagre minner og til og med lære ny informasjon. Folk glemmer ofte at alkohol teknisk sett er et medikament, og kroppen vår må jobbe på overtid for å behandle effekten.
3 Alkohol får deg til å gå på do - mye
Shutterstock
Det er også noen andre, litt mer åpenbare grunner til at alkohol gjør oss rastløse. Etter noen få glass Chardonnay jobber kroppen hardt for å metabolisere all den alkoholen, noe som betyr at blæren fylles raskt og ber om å bli tømt. For ikke å nevne at alkohol dehydrerer deg, så kroppen din vil prøve å vekke deg for et stort glass vann.
4 Kroppen trenger tid til å behandle alkoholen
5 En liten alkohol går langt
For flere tips om å sove forsvarlig, sjekk ut disse 70 tipsene for din beste søvn noensinne.
