Vi vet alle at det å få anbefalt åtte timers søvn per dag er avgjørende for helsen din. Det hjelper med å forhindre demens, reduserer risikoen for depresjon og andre emosjonelle lidelser, og gjør deg mindre sannsynlig å lide av overvekt, søvnløshet, rus og ADHD. Nå sier en ny studie publisert i Journal of Sleep Research at den også hjelper deg å være en bedre forelder.
Kelly Tu, en forsker innen menneskelig utvikling og familiestudier ved University of Illinois, og kollegene hennes ba 234 mødre om å ha en aktigraf på håndleddene sine i syv påfølgende netter for å bestemme deres gjennomsnittlige søvnkvalitet.
De ga også et spørreskjema til tenåringsbarna, hvis gjennomsnittsalder var 15, og ba dem om å vurdere foreldres ferdighetene til mødrene. Anmodninger inkluderte utsagn som "Slipper meg lett når jeg gjør noe galt", "Kan ikke si nei til noe jeg vil ha", eller "Sjekker ikke opp for å se om jeg har gjort det hun sa til meg." Resultatene fant ut at jo mindre en mor sov, eller jo mer forstyrret søvnplanen hennes var, desto mer var det sannsynlig at hun lot barna sine slippe unna med dårlig oppførsel eller ikke klarte å sørge for at de var i orden.
"Vi fant ut at når mødre ikke fikk nok søvn, eller fikk søvn av dårlig kvalitet, hadde det en innvirkning på nivåene av tillatelse hos ungdommene, " sa Tu i et universitets nyhetsbrev. "Det kan være at de er mer irritable, opplever nedsatt oppmerksomhet eller så altfor trøtte at de er mindre konsistente i foreldrerollen. Men på plussiden opplever vi også at mødre som får tilstrekkelig søvn, er mindre sannsynlig å være permissiv med ungdommene sine"
Det er et viktig funn, gitt at forskning tidligere har funnet at barn med tillatte foreldre har større sannsynlighet for å delta i risikofylt oppførsel, som rus og hoppskole.
Dette gjaldt særlig afroamerikanske mødre og de med lav sosioøkonomisk bakgrunn, hvor sistnevnte har en tendens til å være spesielt trøtt og salte av oppgaver som forhindrer dem i å se opp for barna sine nok.
"Studier har dokumentert søvnforskjeller blant etniske minoriteter og sosioøkonomisk vanskeligstilte individer, og funnene våre er i samsvar med det. For sosioøkonomisk status kan det hende vi må vurdere de daglige stressorene eller utfordringene som disse mødrene står overfor, " sa Tu. "Mødre fra lavere sosioøkonomiske husholdninger kan være i møte med flere stressorer eller økonomiske vanskeligheter som kan ha innvirkning på søvnen og / eller foreldrerollen. Men det som er spennende, er at vi også finner positive effekter av høy kvalitet på søvnen til foreldres oppførsel for etniske minoriteter og sosioøkonomisk vanskeligstilte mødre.."
Funnene konkluderer med at foreldre trenger å være like strenge med sine egne sengetider som for barna.
"Søvn er et lettere punkt å gripe inn når det gjelder endringer som enkeltpersoner kan gjøre - ting som å ikke drikke koffein eller trene for nær sengetid, etablere en liggetid og tenke på søvnmiljøet, " sa Tu. "Foreldre tenker kanskje på disse tingene når det gjelder barna deres, men det er like viktig for foreldre å få nok søvn som det kan påvirke deres familieinteraksjoner og barns velvære."
For flere tips om hvordan du oppnår en rimelig søvnrutine, sjekk ut 70 tips for din beste søvn noensinne.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.