Angst på jobben, som andre steder i livet, anses ikke generelt for å være en god ting. Det å føle seg overveldet av alle tingene du må gjøre - eller stresse over evnen din til å fullføre en gitt oppgave - kan gjøre deg lammet av frykt, få deg til å snakke ut hos klienter eller medarbeidere og til og med få deg til å utvikle kreft og andre sykdommer lenger nede i veien.
Alt dette er fremdeles sant, og 72 prosent av amerikanere som opplever angst daglig, sier at det forstyrrer deres arbeid og personlige liv. Men en ny studie publisert i Journal of Applied Psychology har funnet ut at et moderat angstnivå faktisk kan bidra til å øke arbeidsytelsen.
"Hvis du har for mye angst, og du blir fullstendig konsumert av den, så kommer det til å avspore resultatene dine, " sa Julie McCarthy, ekspert på organisatorisk oppførsel og medforfatter av studiet ved University of Toronto. "På den annen side kan moderate nivåer av angst lette og drive ytelse."
Nøkkelen - og dette er avgjørende - er å utnytte angsten i stedet for å la den ta overhånd. Bonnie Hayden Cheng, adjunkt ved Hong Kong Polytechnic University og hovedforfatter av studien, sammenlignet den med idrettsutøvere, som er opplært til å bruke sin angst for å regulere oppførselen og fokusere på oppgaven.
Det kalles selvregulerende behandling, og det består av å sette standarder for ønsket oppførsel, ha motivasjon til å oppfylle disse standardene, overvåke tanker som kan hindre å nå disse standardene, og utvikle viljestyrken til å kontrollere trang som kommer i veien for å oppnå dine mål.
Moderat angst, hevder Cheng, hjelper med det tredje trinnet i den selvregulerende prosessen.
"Tross alt, hvis vi ikke har noen angst og bare ikke bryr oss om prestasjoner, så kommer vi ikke til å bli motivert til å gjøre jobben, " sa Cheng.
Selvfølgelig, som alle som lider av angst vet altfor godt, å håndtere det tar en god del indre styrke, selvinnsikt og emosjonell intelligens, men det kan gjøres.
"Å håndtere angst kan gjøres ved å gjenkjenne og adressere utløsere av angst på arbeidsplassen, men også være klar over hvordan du kan utnytte den for å drive ytelse, " sa Cheng.
Studien, som trakk sine konklusjoner fra tidligere teorier om angst, ressursuttømming, kognitiv-motivasjonsbehandling og ytelse, har ikke bare implikasjoner for individuell selvforbedring, men også for potensiell opplæring som bedriftene kanskje ønsker å ta i bruk for å hjelpe ansatte til å bruke sine angst for å få best mulig resultater på jobbene sine.
Hvis du vil ha flere vitenskapsbaserte tips om hvordan du kan øke ytelsen din, kan du sjekke hvorfor arbeid med høyere kontorgulv påvirker beslutningen din. Og hvis du lider av intenst stress på jobben, sjekk ut 30 måter å de-stress på bare 30 sekunder (eller mindre!).
