Når det gjelder trening, er den vanlige antakelsen at hvis du ikke har knekt svette, ikke har gjort noen fremskritt, men hvor sant er det? I følge forskningen er det ikke sant i det hele tatt. Så les videre for å lære hvorfor en av de vanligste mytene om trening vedvarer - og hvorfor du burde forvise den fra å tenke helt. Og for å lære mer om å trene smartere og mer effektivt umiddelbart, ikke gå glipp av de 30 største treningsmytene.
1 Svettekjertelevnen
Shutterstock
Først av alt, noen mennesker er bare naturlig mer svette enn andre, ettersom du er født med mellom 2 og 4 millioner svettekjertler i kroppen. Forskning har vist at mens kvinner har flere svettekjertler, er mannlige svettekjertler mer aktive, og det er grunnen til at menn har en tendens til å bli mer svette under den samme eksakte treningen. I tillegg pleier personer som er mer fit å svette mindre, fordi kroppene deres er mer betinget av intens trening, og det tar mye mer å øke kjernekroppstemperaturen.
2 To typer svette
Det er rart at vi legger så stor vekt på svette, gitt at det skjer i så mange ikke-kaloriforbrenningsscenarier, som når det er varmt eller når vi er veldig nervøse for en date. Sannheten er imidlertid ikke alle svette blir lik, svette produseres av to forskjellige kjertler.
Når du svetter fordi du er stresset, kommer svetten fra de apokrine kjertlene, og svetten i seg selv er sammensatt av mer fettsyrer og protein, og er derfor mer utsatt for å lukte vondt. Når du svetter fordi kroppen din er varm, frigjøres svetten fra de mykne svettekjertlene, som består av vann, salt og kalium. Og for mer helsekunnskap, her er 20 fantastiske fakta du aldri visste om kroppen din.
3 Det er bare vannvekt
Når du svetter under en trening, er det fordi du øker kroppstemperaturen, ikke fordi du nødvendigvis brenner mer kalorier, noe som betyr at det er den samme svetten som du produserer på en varm dag. Du vurderer ikke å svette på strandøvelsen, ikke sant? Nå, gitt, er det sant at mange mennesker blir lettere når de svetter voldsomt under en treningsøkt, noe som delvis er grunnen til at svett yoga og hot pilates er så på moten nå, men det er bare vannvekt.
"Når du går ned i vekt med svette, mister du først og fremst vannvekten; og det å gå ned i vekt er forbigående, " sa Dr. Jeff Weinstein, en leverespesialist hos Methodist Dallas, til WFAA. "oppnå en tilstand av fysisk form bare ved å svette av seg selv. Det må være noe annet å gå med på."
4 Ikke svett det
Nå har svette et sunt formål ved at det frigjør giftstoffer fra kroppen. Og det er verdt å merke seg at øvelser som får kroppen til å svette har en tendens til å forbrenne flere kalorier enn de som ikke gjør det (for eksempel en 60 minutters spinnklasse, vil forbrenne i gjennomsnitt 482 kalorier, i motsetning til 60 minutters yoga, som bare brannsår 172). Men det er ganske enkelt fordi de forbrenner mer energi. Men å gjøre en varm yogaklasse vil ikke forbrenne flere kalorier enn en vanlig klasse med mindre det krever mer fysisk anstrengelse.
Bunnlinjen? "Svette er ikke et mål på hvor hardt du jobber, " sa Jenny Scott, utdanningsrådgiver for National Academy of Sports Medicine, til Women's Health .
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.