Mens noen studier har vist at å ha et glass vin eller en flaske øl (merk: bare en) potensielt kan gi en viss fordel for hjernehelsen, vet alle som noen gang har hatt en stor kveld ute at alkohol negativt påvirker din evne til å trene. neste dag.
Siden alkohol skader kaos i søvnsyklusen din, våkner du av at du blir trøtt og grogg uansett hvor mye du sov i. Og studier har vist at å ikke få en god natts søvn reduserer aerob ytelse og oksygenopptak, noe som gjør det mye vanskeligere å gå helt ute på tredemølle.
Likevel har vi alle hørt om fordelene med å "svette det ut" på treningsstudioet etter en sen kveld, og det er sant at svette blir kvitt giftstoffer i kroppen. Det har også vist seg at alkohol senker testosteronnivået ved å øke østrogen (det er grunnen til at kroniske drikkere ofte oppnår den fryktede "manneknobben"), så å trene hjelper til med å rette opp denne hormonelle ubalansen.
Men det er også sant at å trene på bakrus kan være farlig, eller til og med livsfarlig. Les videre for å finne ut hvorfor. Og for flere smarte tips for hva du kan gjøre etter en natt med drikking, kan du sjekke ut de 10 beste vitenskapelig støttede bakrusene.
1 Du er mer sannsynlig å drikke igjen
Shutterstock
Etter en natt med mye drikking er det ganske avgjørende å gi kroppen din minst en hel dag til å avgifte og komme tilbake til det normale. Men en studie fra 2014 fant at folk har en tendens til å drikke mer de dagene de treffer treningsstudioet, spesielt i helgene. Forskere spekulerer i at dette kan være fordi folk føler at de har "tjent" en alkoholholdig drikk som en belønning for å trene.
Men ikke bare negerer den drikken noe av arbeidet du har gjort, det gjør det også mer sannsynlig at du snurrer inn i en evigvarende syklus av bakrus. Og for mer om fordelene ved å kutte ned på alkohol, sjekk ut dette fantastiske fotografiet for vekttap som vil inspirere deg til å dempe spritforbruket.
2 Du er klønete
Jada, du kan gå i en rett linje. Men fordi alkohol senker blodtrykksglukosenivået, våkner du og blir trøtt og tåkete. Selv om du har det bra, vil du sannsynligvis være mer klønete og derfor mer utsatt for skader. Det er også mindre sannsynlig at du kan konsentrere deg ordentlig, noe som gjør løftevekter spesielt farlige. Selv om du går med en lett trening, som yoga, vil du oppleve at det er mye vanskeligere å balansere, noe som betyr at du vil falle og skade deg selv.
3 Du kan få kramper
Shutterstock
Å svette ut giftstoffer høres bra ut, men virkeligheten er at å bryte ned alkohol gir mye belastning på kroppen din, så å legge til det kan gjøre ting enda verre.
" Biproduktene fra å bryte ned alkoholen i kroppen din skilles ut i svette som et giftstoff, " sa Ian Streetz, en personlig trener for boksing i London, nylig til The Independent . "Dette frigjøres i høyere konsentrasjon hvis kroppen er dehydrert, noe som kan føre til kramper, belastninger og skader."
4 Det skader muskelgjenoppretting
Det er en grunn til at selv dø-harde drikkere som James McAvoy ble helt edruelige mens han smalt av kroppen. Alkohol senker proteinsyntesen, den biologiske prosessen som gjør det mulig for celler å bygge nye proteiner, med hele 20 prosent. Dette gjør det mye vanskeligere å bygge muskler, i tillegg til at det blir vanskeligere for kroppen å komme seg etter treningen.
5 Det dehydrerer deg enda mer
Alkohol er vanndrivende middel, noe som betyr at nyrene slipper mer vann enn du tar i. På enkleste vilkår er bakrus i utgangspunktet en tilstand av intens dehydrering, og det er grunnen til at den enkleste måten å unngå en er å drikke en haug med vann Før man går til sengs. Siden du tydeligvis svetter mye mens du trener, kan trening føre til enda mer dehydrering, noe som kan gjøre at du besvimer eller i alvorlige tilfeller til og med føre til død. Så hvis du bestemmer deg for å trene med bakrus, er det viktig at du bruker enda mer vann enn vanlig.
Diana Bruk Diana er en seniorredaktør som skriver om sex og forhold, moderne datingtrender og helse og velvære.