Hjem Rettsmidler for en skadet Trapezius Muskel

Trapezius-muskelen - et trekantet bånd av vev som løper fra baksiden av nakken til midtrekken og hjelper deg å rive skuldrene dine - kan bokstavelig talt gi deg en smerte i nakken. Stamme fra overbruk og skade kan forårsake stivhet i nakken og vondt, samt smerte i skulderbladene og øvre ryggen. Blåskjold Alternativ og komplementær helse anbefaler at du ser en lege hvis du har nummenhet eller kribling, svakhet, alvorlig smerte, rødhet eller økt smerte med bein og nakkebevegelse.

RICE Behandling

Ifølge MayoClinic. com, du kan ta vare på mindre trapezius-stamme hjemme ved hjelp av RICE-behandlingen. Hvil fra aktiviteten som forårsaket belastningen, og påfør en ispakke i 15 minutter hvert par timer. Du kan også redusere ubehag ved å bruke en elastisk bandasje. Neck Solutions legger til at du bør heve muskelen over hjertet ditt - noe som betyr at du bør unngå å ligge flatt - og påfør varme med et varmt bad eller varmepute etter at den opprinnelige hevelsen har gått ned. Over-the-counter antiinflammatoriske medisiner og aktuelle kremer kan brukes til smerte, hvis du ikke har noen forhold som utelukker deres bruk.

Massasje for Trapezius-stamme

Neck Solutions merker at du kan bruke massasje for å redusere smerte og stivhet i trapezius muskelen. Nettstedet anbefaler at du bruker en eller to fingre til å bruke et fast, jevnt trykk i minst 60 sekunder. Masser deretter området i sirkler i et minutt eller to. For vanskelige å nå områder kan du bruke en back massager.

Herbal Remedies

Herbalists anbefaler ofte ingefær for å redusere betennelse og hevelse. Ginger flyktige oljer inneholder anti-inflammatoriske midler beta-bisabolene og ziberiberine. Legemidler. com, som gir medisinsk gjennomgått informasjon til forbrukere, rapporterer at de fleste studier på ingefær viser en evne til å redusere smerte som er større enn placebo, men mindre enn for tradisjonelle antiinflammatoriske stoffer.Den vanlige dosen er 250 mg til 1 g rotpulver tatt tre til fire ganger per dag. Rådfør deg med legen din før du bruker ingefær, og ta ikke den hvis du er gravid eller ammer. Bromelain, et enzym ekstrahert fra ananas, inneholder proteolytiske enzymer som kan redusere betennelse. I en gjennomgang utført av S. Brien og kollegaer og utgitt i desember 2004-utgaven av "Evidensbasert komplementær og alternativ medisin" konkluderte forfatteren at bromelain har antiinflammatoriske og smertestillende egenskaper, men det er sagt at flere studier var nødvendig for å evaluere dets anvendelighet og riktig dosering ved behandling av inflammatoriske tilstander. Legemidler. com bemerker at den vanlige dosen er 40 mg tre eller fire ganger daglig. Spør legen din før du bruker bromelain. Hvis du er gravid eller ammer, ikke ta bromelain.