Høyprotein, lavkarbo dietter er en vanlig vekttapsmetode som har vist vellykkede resultater. En studie i "The New England Journal of Medicine" viste at lav-carb dietter kan være et effektivt kosthold alternativ til fettfattig dietter uten negativ effekt på blod lipid profiler. Høyprotein drikker er ofte fortalte disse diettene som en rask og enkel metode for å konsumere protein som hjelper til med vekst, reparasjon og vedlikehold av muskler. I motsetning til enkle karbohydrater som øker insulinproduksjonen i kroppen, bidrar proteiner til å holde blodsukkernivåene stabile, noe som forhindrer trang og forbruk av overskytende kalorier. Du kan lage høye proteiner, lave karbohydrater hjemme for å spare tid og penger.
Dagens video
Trinn 1
Hell 1 kopp ikkefat eller lavmælk i en blender. Tilsett 1/2 kopp vanlig fettfri eller fettfattig yoghurt.
Trinn 2
Tilsett 1 kopp frosne blandede bær som blåbær, bringebær og / eller jordbær.
Trinn 3
Legg til 1/2 hakket banan for ekstra søthet.
Trinn 4
Mål 30 g, omtrent to skudd, av proteinpulver av ditt valg. Legg til 1 ss. av peanøttsmør.
Trinn 5
Blandingsblandingen er høy i ca 30 sekunder til 1 minutt eller til grundig kombinert. Hell inn i et stort glass og drikk umiddelbart eller slapp av i kjøleskapet for forbruk senere samme dag.
Blender
- Melk
- Yoghurt
- Hakkede bananer
- Frosne bær
- Peanøttsmør
- Proteinpulver
- Tips
Prøv forskjellige typer frukt som et alternativ til lavsukkeret bær. Hold deg til en servering som 1/2 kopp melon eller papaya biter. Erstatt mandelsmør, kokosmør eller et frøsmør for jordnøtsmør. Prøv forskjellige proteinpulver merker for smak preferanser i vanilje, vanilje eller sjokolade aromaer.
- Advarsler
