Master Cleanse lover å skylle toksiner fra kroppen din og hjelpe deg med å miste betydelige pounds på bare 10 dager. Du bruker drinker som inneholder sitronsaft, vann, lønnesirup og cayennepepper - ingen full mat tillatt. Stjerner, inkludert Jared Leto og Beyonce, har brukt rensen til å gå ned i vekt og påstod å fjerne giftstoffer fra kroppen. Drikkene er enkle å lage hjemme, men dietten er ikke nødvendigvis en som du bør følge. Den mangler næringsverdi, forårsaker alvorlige bivirkninger og fremmer ikke langsiktig vekttap.
Dagens video
Ingredienser i sitronvanndrinkene
Lemon, pepper og vann diett stammer fra helseguru Stanley Burroughs, som først presenterte det på 1940-tallet og publiserte det i 1976 - fremme en gjenoppblomstring. Du drikker 12 glass drikke daglig, som inneholder 2 ss sitronsaft, en tiendedel teskje cayennepepper og 2 ss løkesirup sammen med vann.
Selv om sitronsaft er et vanndrivende middel og cayenne pepper litt stimulerer stoffskiftet, har drikken ikke noe magisk vekttap. Det er hva kostholdet ikke inkluderer som gjør at du går ned i vekt. Du tar bare inn om 650 kalorier per dag, langt under gjennomsnittet på ca 2, 000 de fleste voksne trenger. Når du oppretter dette dramatiske kaloriunderskuddet, er vekttap uunngåelig.
Sitron, pepper og vann Ikke en lydvektsplan
Drikke ikke annet enn sitron, cayennepepper, vann og lønnesirup er ikke en god måte å miste vekt på. Uten full mat i 10 dager eller lenger, savner du viktige næringsstoffer, inkludert protein som støtter muskelvedlikehold. Mye av vekten du mister på denne ekstreme, kommer fra verdifull lean muskel. Du får også ikke benstøttende kalsium, gutforsterkende fiber, hjerneforsterkende fett, bruddforebyggende vitamin D eller energibesparende vitamin B-12.
Den ekstremt kaloriberøvelse bremser stoffskiftet ditt, så når du går av dietten, kommer du raskt til å gjenvinne hvilken som helst vekt du mistet. Gjentatte økter i diettplanen setter deg opp for ernæringsmessige mangler og et svakere immunsystem. Underhold på bare sitronvann, lønnesirup og cayenne kan være farlig for personer med diabetes eller hjerte- og nyreforhold. Hvis du følger Master Cleanse og konsumerer en urte-avføringsmiddel på kvelden sammen med sitrondrinken, kan du ende opp med å bli dehydrert og svak.
Negativ bivirkning av feste
Når du drar helt mat i minst 10 dager og drikker bare vann, sitron, lønnesirup og cayenne-drikker, sies det å rense kroppen din av giftstoffer. Du har effektive avgiftningsorganer, spesielt leveren, nyrene og lymfesystemet. Det er ikke nødvendig med en usunn rask for å få disse organene til å fungere.
Når du bare bruker drikken i 10 dager, kan du oppleve kvalme, hodepine, svimmelhet, trang, tretthet, oppkast, tarmbevegelser og irritabilitet. Fordelere av dietten hevder at disse er tegn på at programmet fungerer; i virkeligheten er det bare mangel på ernæring, kalorier og mat som forårsaker disse bivirkningene.
Sunnere måter å miste vekt
Drikkene er enkle å lage, men det er ikke lett eller sikkert å spise full mat i 10 dager. Det lærer deg heller ikke å trene eller navigere restauranter og en matbutikk. Hvis du vil holde vekt på livet, er disse ferdighetene avgjørende.
Hvis du leter etter en enkel måte å gå ned i vekt, prøv å spise moderate deler av hele, ubehandlede matvarer. Når du fyller tallerkenen med magre proteiner, hele korn og friske grønnsaker, unngår du mange "giftstoffer" som drikken lover å hjelpe deg med å kaste, men du får fortsatt å tygge. Du får også en god næringsstoffbelastning med alternativer, som magert kjøtt, tofu, fisk, cruciferous grønnsaker, grønne grønnsaker, brun ris og quinoa. Moderate porsjonsstørrelser hjelper deg å spise mindre, slik at du oppretter et rimelig kaloriunderskudd - en av 500 til 1 000 kalorier per dag for å miste 1 til 2 pund per uke. Du ønsker ikke å spise færre enn 1, 200 kalorier per dag, da dette lavt av en mengde reduserer stoffskiftet og fremmer muskel tap.
