Å tilbringe litt tid i badstuen har mange helsemessige fordeler, inkludert å øke blodsirkulasjonen, lette ømme muskler og myke huden. Men ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet Complementary Therapies in Medicine , er en badstue økt enda bedre for helsen din enn du kanskje trodde.
Forskere ved Martin-Luther-universitetet Halle-Wittenberg i Tyskland målte blodtrykket og hjertefrekvensen til 19 deltakere under og etter en 25-minutters badstuøkt. De fant ut at begge nivåene økte i løpet av økten, men falt under baseline nivåene etterpå. De målte deretter blodtrykket og hjertefrekvensen til forsøkspersonene mens de trente på sykkel, og fant ut at effektene var overraskende like.
"Deltakernes blodtrykk og hjertefrekvens nådde de samme nivåene under badstueøkten som de gjorde med en belastning på omtrent 100 watt under treningstesten, " sa Dr. Sascha Ketelhut, en sportsforsker ved Martin Luther University Halle-Wittenberg og leder forfatter av studien, sa det i en pressemelding. "En badstueøkt er en fysisk belastning. De langsiktige positive effektene ligner på sportsaktiviteter."
Riktignok forbrenner du ikke kalorier på samme måte som du ville gjort under en treningsøkt. Som Ketelhut bemerket, "selv om vi mister vekt i badstuen", skyldes det bare "væskene som vi svetter ut, " som betyr vannvekt. Han advarte også om at "personer med lavt blodtrykk bør være forsiktige etterpå, siden blodtrykket deres da kan falle under nivåene som er registrert før badstuen besøker."
Men hvis du har hatt en lang dag og bare ikke har det i deg for å treffe treningsstudioet, er det fint å vite at det å gjøre noe så avslappende som å suge opp varmen og dampen i en badstueøkt bare kan gjøre opp for det. Og for flere måter å passe tankene på dagen på, kan du sjekke ut 20 beste måter å være mer oppmerksom på jobben.
