Sangere, vindinstrumentmusikere og idrettsutøvere alle stoler sterkt på lungekapasitet for å utføre sitt beste. God lungekapasitet gjør det mulig for musikere å ta inn mye luft for å utvise en kompleks musikk eller sang og tillate atleter å gi sine muskler og hjerner med tilstrekkelig oksygen under kraftig trening. Ikke bare øker oksygenopptaket utholdenhet, det kan også forbedre hjernens helse, øke våkenhet og reaksjonstid, og redusere døsighet.
Trenings- og lungestyrke
Det beste du kan gjøre for å øke styrken i lungene, er å trene. Selv om noen øvelser kan forbedre lungekapasiteten, er noen mer effektive enn andre. Høy intensitet aerob aktiviteter, som svømming, styrker hjertet og lungene, øker oksygeninnholdet og gjør musklernes bruk av oksygen mer effektiv. Den fullstendige mengden oksygen du kan ta i løpet av trening, kan forbedres betydelig ved intervalltrening, noe som innebærer å trene med maksimal innsats i kort tid - hvor som helst fra 20 sekunder til fem minutter - gjenopprette med mindre intens trening og gjenta sekvens flere ganger.
Sikkerhetsproblemer
Sterkere og sunnere lungene gir sterkere og sunnere mennesker, og de fleste måtene å forbedre lungekapasiteten er helt trygge. Men noen er farlige og krever omsorg. Mangel på oksygen i lengre tid kan forårsake bevisstløshet og alvorlig hjerneskade.Hvis du utfører åndedrettsøvelser (spesielt under vann), trener i høye høyder eller bruker pustemotstandsutstyr som en elevasjons-treningsmaske, må du være sikker på at du vet hvordan du gjør det trygt og har tilsyn av en partner eller profesjonell opplært i gjenoppliving.
