Basketballspillere må være smarte og smidige, og mens du kanskje tror at det vil være en ulempe, kunne motsatt være sant. Å være tyngre som basketballspiller gjør ikke bare deg sterkere og kraftigere, men kan øke din sprintfart og gjøre deg bedre til å blokkere og forsvare seg. Nøkkelen til å øke vekten og øke ytelsen er å få muskler, ikke bare legge til ikke-funksjonelt kroppsfett.
Dagens Video
Massive måltider, Oftere
Nøkkelen til å gå seg som en idrettsutøver, er å spise større måltider oftere, skriver sportsnæringsekspert Nancy Clark i "Nancy Clarks Sport Ernæringsveiledning, 5E. " Mange idrettsutøvere hevder at de spiser et stort antall kalorier ved måltidstid, noe som kan være tilfelle, men de sannsynligvis bare spiser et par ganger per dag, legger Clark. For å bekjempe dette foreslår hun å spise ekstra snacks, for eksempel en stor peanøttsmørbrød og glass melk før seng eller nøtter, frø, yoghurt, frokostblandinger, kli muffins og til og med rester i midten av morgenen og midt på ettermiddagen.
Kvalitetskontroll
Det kan være fristende å laste opp junk food og fast food for å få disse kaloriene inn, men dette er ikke ideelt. Disse kaloriene er ikke-funksjonelle, notater Twombley - de vil ikke hjelpe resultatene dine. Lakers sentrum og fremover Dwight Howard vitner for et sunt kosthold, og noterer at en endring i sin tilnærming til å spise, senke sukkerinntaket og fokusere på sunne hele matvarer i løpet av NBA-sesongen i 2013 bidro til å heve sitt spill dramatisk.Treff vekten
Å spise masse kalorier er en god start, men vektopplæring er også viktig. Din vekter program bør være basert rundt sammensatte trekk, for eksempel step-ups, dumbbell presser, rader og olympiske heiser som hengeklær, rådgiver styrken trener Alessandro Brazzit. Målet å gradvis øke din styrke fra trening til trening og konsultere med trenerne til å designe et program skreddersydd for dine egne spesifikke behov.
