Livet ville være mye enklere hvis det å gå ned i vekt var så enkelt som å få det til. Det tar bare noen få dager med å vri seg fra din vanlige rutine å begynne å merke en forskjell i måten du ser og føler på. Og det er ikke bare livsstilsvaner som kan gi vektøkning, heller. De ekstra kiloene kan også komme fra en rekke forskjellige helsemessige forhold. Uansett årsak til vektøkningen din, er det nyttig å vite nøyaktig hva som skjer med kroppen din når du pakker på kiloene. Vi snakket med registrerte kostholdseksperter for å finne ut hva som skjer inne i kroppen din når tallet på skalaen øker.
1 Det kan skyldes vann, fett eller muskler.
Shutterstock
Hvis du har spist usunne måltider i det siste og lagt merke til en endring i vekten din, kan det skyldes en økning i vannvekten - noe som er mye mer midlertidig enn å få fett eller muskler.
"Når du spiser mat som er rik på natrium, kan du øke vannvekten, " sier Amy Gorin, MS, RDN, fra Amy Gorin Nutrition i New York City-området. "Tenk på morgenen etter at du har hatt sushi og spiste mye soyasaus. Skalaen er vanligvis litt oppe, ikke sant? Det er vannvekt. Natrium tiltrekker vann og holder på det." Kvinner kan også øke vannvekten rundt perioden "fordi kroppen din er mer sannsynlig å holde på væske i løpet av den tiden, " legger Gorin til.
Mens vannvekten kan komme og gå, er vekten du legger på deg som varer lenger, ofte fett. "Når du tar i deg flere kalorier enn du trenger, lagrer kroppen din kaloriene som fett. Spesielt lagres kaloriene i fettvev, " sier Gorin. "Eksisterende fettceller kan forstørres gjennom denne prosessen, eller kroppen din kan lage nye fettceller."
Imidlertid, hvis du har truffet treningsstudioet mye i det siste og lurer på hvorfor du går opp i vekt, er det sannsynligvis bare muskler. "Du kan også gå opp i vekt som muskel, og denne typen vektøkning er en god ting, " sier Gorin. "Når du får muskel, forbrenner den muskelen faktisk flere kalorier - selv når du hviler - enn kroppsfett."
2 Og det kan være utenfor din kontroll.
Shutterstock
Noen ganger vet du hvorfor du går opp i vekt, enten det er fordi du spiser dårlig eller ikke får nok trening. Men Gorin sier at grunnen til vektøkningen din ikke alltid er like grei.
"Vektøkning kan skje av mange grunner, inkludert din personlige genetiske sammensetning, medisinske tilstander som PCOS eller hypotyreose, og til og med livsstilen din, " sier hun. "Å ikke få nok søvn, bli stresset og ha en endring i fysisk aktivitet kan også påvirke vekten din."
3 Du kan oppleve en endring i humøret.
Shutterstock
Å gå opp i vekt du ikke vil gå opp i, kan lett føre til en endring i humøret. Og hvis du ikke får ting under kontroll, kan det spiral. "Noen kan oppleve lidelse hvis de utilsiktet går opp i vekt, og dette kan forårsake angst, forstyrret søvn og enda mer vektøkning fra stressrelatert spising, " sier Miami-baserte, registrerte kostholdsekspert Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, ernæringskonsulent for RSP Ernæring.
Hvis du ønsker å gå opp i vekt, kan du derimot oppleve den motsatte effekten: "Hvis noen målbevisst og bevisst går opp i vekt på en sunn måte, kan dette være kraftfullt og helbredende og bidra til en forhøyet stemning og ro, " hun sier.
4 Det kan påvirke mobiliteten din negativt.
Shutterstock
En viktig ulempe med å få overvekt er hvordan det kan påvirke ditt daglige liv, og en stor del av dette har å gjøre med mobiliteten din, dvs. hvor lett du er i stand til å bevege deg og komme deg rundt. "Mobilitet kan påvirkes av vektøkning og ledd kan også bli påvirket negativt, " sier Moreno.
Imidlertid ville det ikke være tilfelle hvis vektøkningen din skyldes en økning i muskler. "Selvfølgelig, hvis dette gjøres i omfanget av sikker trening, kan leddshelsen bli bedre når de styrker og stabiliseres fra riktig trening, uansett vekt, " sier hun.
5 Det kan skade din generelle helse.
iStock
Et annet problem med å gå opp i overvekt er hvordan det generelt kan skade helsen din. "Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for diabetes type 2, hjertesykdom, kreft, søvnapné og mer, " sier Gorin. Derfor er det så viktig å holde den overflødige vekten av. Mer enn bare midjen din, avhenger din generelle velvære av den. Og av flere grunner til å sette pris på helsen din, kan du sjekke ut de 40 fantastiske ting som bare virkelig sunne mennesker vet.
