spor eller sti til en tredemølle innendørs kan kreve noen justeringer, inkludert endring av vanlig måte å måle avstand på. Tredemøller har en tendens til å beregne avstanden i miles per time eller mph; 400 meter er. 23 miles, eller bare kort av en fjerdedel av en kilometer. For å sammenligne er lengden på et standard løpebane, som fastsatt av International Association of Athletics Federations, 400 meter, noe som tilsvarer en kvart kilometer. Derfor er 400 meter på tredemølle omtrent den samme avstanden som et runde rundt banen.
Dagens video
Minimum kardio
Begrensning av tredemølle økten til 400 meter, eller en fjerdedel av en kilometer, vil sannsynligvis ikke tillate deg å oppfylle minimumskravene til fysisk aktivitet satt av Sentrene for sykdomskontroll og forebygging. CDC anbefaler at friske voksne engasjerer seg i minst to og en halv time med moderat til intens kardioaktivitet per uke. Imidlertid kan de første 400 meter brukes som oppvarmingstid, hvor du løper eller går i et lavere tempo, slik at blodet ditt kan strømme gjennom kroppen din og bære oksygen til musklene mens du forbereder deg på mer intens aktivitet. Forhøy ditt tempo gradvis.
