Hvor fort kan jeg miste 10 pund?

Faster er ikke alltid bedre, og dette gjelder også vekttap. Selv om å miste 10 pounds på noen få dager kan det virke fristende, er det ofte vanskelig å vedlikeholde de drastiske tiltakene, og du vil sannsynligvis få vekten tilbake. Ifølge vektkontrollinformasjonsnettverket kan raskt vekttap til og med resultere i gallestein, hjerteproblemer og ernæringsmessige mangler. Når alt er sagt og ferdig, vinner sakte og jevn løp.

Dagens video

Sunt vekttap

-> > Kvinne som praktiserer yoga utendørs Foto Kreditt: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

En gradvis vekttap på 1 til 2 pounds per uke anbefales av Centers for Disease Control and Prevention. Vekttap i denne hastigheten er trygt og sunt, og blir lett en del av din livsstil. Ved denne ekspert-anbefalte vekttapet kan du miste 10 pund om fem til ti uker.

Opprette et kalorisk underskudd

-> >

Urban runner Foto Credit: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images

En daglig underskudd på 500 til 1, 000 kalorier er nødvendig for å miste 1 til 2 pounds per uke. Selv om dette underskuddet kan komme fra kosttilskudd, anbefaler det amerikanske rådet på treningen å kombinere kosthold og mosjon. Trening gir deg vekttapskanten; det hjelper deg med å holde vekten av. Målet er å gjøre 150 til 300 minutter med moderat hjerte per uke og utføre styrketrening på to dager.