Etter hvert som forsknings- og næringsmetoder utvikler seg, utvikler ideer om trening og diett utviklingen. Store endringer skjedde på 1980-tallet, med grunnleggelsen av sertifiseringsorganisasjoner som sponset trenings- og ernæringsforskningsstudier. Sertifiserte instruktører utdannet publikum om aktuelle forskningsresultater. Teknologi spilte en rolle i informasjonsflyten ved slutten av 1990-tallet, slik at folk kunne ta informerte beslutninger om kosthold og treningsprogrammer.
Dagens Video
Matpyramiden
Meieri og kjøttprodukter dannet en gang grunnlaget for matpyramiden etterfulgt av frukt og grønnsaker og kornprodukter. I 1977 ble "Dietary Goals for USA" opprettet, noe som tyder på at amerikanerne reduserer fett, mettet fett og kolesterolinntak, og øker deres karbohydratforbruk til 55 prosent til 60 prosent av daglige kalorier. USAs Department of Agriculture dannet en rådgivende komité i 1989, basert på forskning som fremgår av "Surgeon General's Report on Nutrition and Health" og Norges forskningsråds rapport om kosthold og helse. Disse studiene ga videre bevis på viktigheten av frukt, grønnsak og karbohydratforbruk, og om forholdet mellom høyt kolesterolmat og kreft og hjertesykdom. Fra og med 2011 danner helkorn grunnlaget for pyramiden, etterfulgt av frukt og grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter og fett og oljer.
Sportsnæring
Aerobic utholdenhetsutøvere trodde en gang at de trengte en diett basert hovedsakelig på karbohydrater, mens kroppsbyggere fulgte et høyt proteinholdig kosthold. Dette endret seg på 1980-tallet, med utviklingen av sportnæringsfeltet, sier Marie Dunford, PhD, RD, forfatter av "Fundamentals of Sport and Exercise Nutrition." Endringen av sport ernæringsmessige teorier parallelt endrede konsepter i condition filosofier. Aerobe idrettsutøvere innså at de trengte å legge til motstandstrening til treningsøkten deres, og kroppsbyggere lærte at aerob trening reduserte kroppsfett, og økte synligheten til sine velutviklede muskler. Disse endringene i treningsmetoder medførte diettendringer. Trenere anbefalte styrke trening atleter for å øke karbohydrat forbruk, og aerob idrettsutøvere å spise mer protein.
Kvinners figursalonger
Coed treningsstudio er et produkt fra slutten av 1970-tallet. Før det hadde treningssentre menns og kvinnedag. Hvis menn ønsket daglig tilgang, kom de til et bodybuilding gym, og kvinner sluttet seg til "figure salons", der de plasserte vibrerende belter på bena med håp om å riste fettet, eller satte sine bellies mot trevalsemaskiner i håp om å rulle bort overskytende vev.Øvelsesklasser besto av høy repetisjonstrening som skulle spotte redusere de såkalte problemområdene.
Coed-treningsstudioer
Mens det helt kvinnelige treningsstudioet fortsatt eksisterer, er de fleste større sentre nå coed. Dr. Miriam Nelson skrev i 1999 boken "Stark Women Stay Young", som foreslo vektstrening som et middel til å forebygge osteoporose. Både menn og kvinner trener nå motstandsøvelser. Spot reduksjon ble shunned som en myte, og det totale vekttapet ble fokus for trenere.
Aerobic Evolution
Koreograferte aerobic klasser styrte i coed treningsstudioer på slutten av 1970-tallet gjennom 1980-tallet. Mens noen menn sluttet seg til klassene, var kvinner de dominerende deltakerne. Trinn aerobic ble introdusert i slutten av 1980-tallet. Atletbevegelsene lokket flere menn til å delta i de aerobic klassene. Innendørskurs sykling klasser ble også introdusert i slutten av 1980-tallet. Disse klassene tegnet enda flere mannlige deltakere. Under samme tidsramme innførte utstyrsproducenter nye typer aerobic maskiner. Trapp klatrere, elliptiske trenere og liggende sykler sluttet tredemøller og oppreist sykler.
Fra koreografi til kjerne
Ordene "funksjonell trening" ble et tema i midten av 1990-tallet, og hittil har trenden fortsatt i det 21. århundre. Funksjonell refererer til bevegelsesmønstre som simulerer daglige aktiviteter eller atletiske trekk. I stedet for å isolere en muskelgruppe integrerer funksjonell bevegelser som lærer kroppen å fungere som en koordinert enhet. Denne typen treningsprogram inneholder balanse og kjerneopplæring. Kjerneøvelse involverer kroppens dypere stabiliserende muskler, som kreves for å opprettholde dynamisk balanse, eller balanse i bevegelse. Stabilitetsballer, BOSU eller halvkule og balansen er kjerneopplæringsverktøy.
