Oprah kaller det et "Aha! -Øyeblikk." For Ellen er det "Lev din sannhet!" Og Joel Osteen kaller det for den andre sjansen. Jeg hadde mitt eget "Aha! Øyeblikk" - min reality sjekk. Det kom for noen få år siden da min fantastiske kone, som gjorde det alle store ektefeller, venner og kolleger skulle gjøre, fortalte meg sannheten. "Kjære, " sa hun, "du ser ikke så bra ut."
Hva hun mente var, jeg så gammel ut. Og myk. Og sliten.
Dette slo meg som massevis av murstein fordi jeg, etter de fleste definisjoner, var vellykket. Jeg hadde drevet et filmstudio, Twentieth Century Fox, i en alder av 32. Jeg grunnla mitt eget blomstrende private equity-firma, Zelnick Media Capital. Jeg var (og er) styreleder og administrerende direktør i Take-Two Interactive, et av verdens ledende interaktive underholdningsselskaper. Selv trente jeg regelmessig og trodde jeg spiste greit. Men min kone hadde rett - jeg følte meg gammel og myk og sliten. Her var jeg og levde ikke mitt beste liv.
Jeg dro straks ut på en vei for å skape - ikke en diett, ikke et hardcore-fitness-regime - men en vitenskapelig bevist plan for å snu livet mitt og leve optimalt. Det heter Becoming Ageless . Og nå vil jeg dele disse hemmelighetene med deg.
Jeg vet at det fungerer fordi jeg lever, puster bevis. I dag, når jeg går inn i et rom, kan ikke folk tro at jeg offisielt er i det syvende tiåret. De tror jeg er et tiår yngre, kanskje mer. Og jeg tror at planen min vil forvandle deg, fordi den er enkel, effektiv og vil fungere for alle.
Du øker stoffskiftet. Du vil glede deg over energien hele dagen. Og du vil føle deg yngre for livet. Alt du trenger å gjøre er å følge de fire hemmelighetene i boken.
Ageless Secret # 1: Du kan nyte deilig mat
Det er sant: Du kan spise for å være yngre. De fleste forbinder å spise for helse eller vekttap med et "kosthold" - Jeg vil at du skal bryte den tilknytningen. Kosthold mislykkes. Fokuser i stedet på det jeg kaller "Forever Fuel." Det betyr ikke at du ikke kan spise din favorittmat; du får bare de beste versjonene av dem. På Becoming Ageless plan likte jeg følgende og mistet 20 pluss kilo:
- Ubegrenset mat. Magert protein, salater og grønnsaker - spis så mye du vil. Jeg elsker bison, lett tunfisk, kylling, egg, gressmatet storfekjøtt.
- Begrenset mat. Noen frukter og tørket frukt, nøtter og ost - med måte.
- Meget begrenset mat. Ingen bearbeidet mat, stekt mat eller tilsatt sukker. Foredlet mat utgjør 70 prosent av kaloriene som amerikanerne tar i. De gjør deg ikke bare feit; de eldes deg. Jeg vil at du forplikter deg til å spise fornuftig.
Jeg pakket boka med massevis av enkle å lage oppskrifter som vil hjelpe deg med å få din beste kropp noensinne. Det er sant - selv med den travle timeplanen min, lager jeg mat, fordi disse oppskriftene er så enkle. Og hvis du koker bare tre måltider i uken, vil du leve et tiår lenger, viser studier.
Ageless Secret # 2: Du vil låse opp din indre styrke
Noe av det jeg skjønte var at kondisjon var grunnlaget for så mye av suksessen min i livet - det forbedret humøret mitt, krympet magen, fikk meg ut med kollegene (noe som førte til kampanjer for meg og dem). Og du trenger ikke å løpe et ultramaraton eller klatre Everest. Bare forplikte deg og være konsekvent. Bli med å bevege deg litt hver dag.
Jeg trener hver morgen og noen kvelder, med menn og kvinner i 20-årene, men det trenger du ikke som en del av denne planen. Noen trekk tar bare noen minutter å gjøre. Her er noen måter å gjøre det riktig på:
- Start sakte - ta med deg vanlige turer eller kroppsvektøvelser for å føle forbrenningen.
- Tren når du jobber - som med en stressball eller en styrker for håndgrepet.
- Boken har en komplett treningsplan for å bygge muskler. Bruk det så unngår du ryggsmerter og blir mindre skadet.
Ageless Secret # 3: Du vil skuddsikker kroppen din
Du kan ikke føle deg yngre hvis du er syk hele tiden. Jeg vil gjøre kroppen din om til en sykdomsbekjempende maskin. Derfor inkluderer jeg:
- Forebyggende tiltak - en fullstendig sjekkliste over alle testene du trenger, og når du skal ha dem.
- En guide til bedre søvn, slik at du kan få en mer fredelig hvile.
- Jeg dekker mental helse også. Mitt favorittips for å øke selvtilliten er å grøfte skalaen. Jeg foretrekker å måle suksess etter hva du ser i speilet og hvordan du ser og føler. Hvis du liker det du ser, er det ikke viktig for hva skalaen leser. Det var en spillutveksler for meg. Lite endringer betyr store resultater.
Ageless Secret # 4: Du vil oppdage en dypere forbindelse
Mennesker som utelukkende fokuserer på kroppen og ikke sinnet, bytter ut seg selv. For varig suksess har jeg funnet ut at det er viktig å konstruere et støtteapparat som vil gjøre deg ansvarlig - og heie deg på. Vurder å sende en venn etter hver treningsøkt, og nyt den virtuelle high-five; bedre ennå, bli med på en treningsklasse. Du vil styrke bånd med venner og kjære og øke humøret og produktiviteten.
Jeg har også funnet en fordel i å omfavne min åndelige side. For min stille refleksjon har jeg personlig integrert morgenbønn. Det er livsendrende og lever inn i personlig suksess på alle nivåer. For å hjelpe deg med å fokusere, meditere, gjøre yoga og finne et samfunn som støtter din nye livsstil.
Du skjønner hvorfor jeg måtte skrive denne boken. Ved å følge søylene i Becoming Ageless , blir du lykkeligere og sunnere; avverge sykdom; styrke dine åndelige forbindelser; og mister fett fra der det betyr mest. Det er noe du vil i alle aldre. Jeg vet at det har fungert for meg.
Og du vet hvem andre som er lykkelige?
Min kone.
