En rask spasertur brenner daglig nok kalorier for å hjelpe deg med å kaste 10 kg. om et år, og aktiviteten krever ikke treningsmedlemskap eller spesialutstyr. Å gå utendørs gjør at du er i kontakt med nabolaget og miljøet, men du kan også gå innendørs når været er dårlig.
Dagens video
Gjennomsnittlige kalorier
Den gjennomsnittlige personen som veier 150 kg. brenner 100 kalorier om 15 minutter, noe som betyr at man går bare 1 kilometer i et tempo på 4 miles per time - gjennomsnittlig tempo for voksne mellom 30 og 69 år. Hvis du er 70 år eller eldre, er 18 minutter en rimelig måltid for å gå en kilometer.
Vektfaktor
Antallet kalorier du brenner mens du går, er avhengig av vekten din. I løpet av samme 1-mils gange, en 100-lb. person brenner 65 kalorier, mens en person som veier 200 lbs. brenner 132 kalorier.
Calorie Boosters
For å brenne flere kalorier på mindre tid i løpet av turen, bruk en ryggsekk med noen få ekstra pounds av bøker eller klær. Bruk ankelvekter. Å svinge armene øker også antall kalorier du brenner.
