National Institutes of Health rapporterer at hvis en person er mer enn 100 pounds over sin ideelle kroppsvekt, er han klassifisert som sykelig overvektig. Morbid fedme øker risikoen for hjerteinfarkt, diabetes, depresjon, leddproblemer og hjerneslag. For å miste 110 pounds uten kirurgi, må du etablere nye sunne matemønstre, gradvis øke aktivitetsnivået ditt og følge lydvektsprinsippene.
Strategier
I tillegg til pågående og alvorlige helseproblemer kan morbid fedme forkorte levetiden og gjøre nødvendig operasjon farlig på grunn av bekymringer med anestesien. Christoper Cannon, ledende forsker av en 2009-studie publisert i "Clinical Cornerstone" journal, fant at 63. 3 millioner amerikanske voksne var overvektige, med et BMI på over 30. Selv om kirurgiske inngrep resulterer i vekttap, kan du oppnå det samme resultater uten risiko ved å gjøre permanente livsstilsendringer. Cannon indikert at å gå ned i vekt, må du endre diett og nivå av fysisk aktivitet.
Selv om du kanskje vil miste vekten din umiddelbart, er virkeligheten at det tar lang tid å tape 110 pounds. En rimelig forventning om vekttap er mellom 1 til 2 pounds en uke etter de første ukene av programmet. Hvis du konsekvent mister 2 pund i uken, vil det ta deg litt mer enn et år å miste ønsket vekt. Vekttap skjer sjelden på en konsistent basis. Vær mentalt forberedt på å få vekttapet ditt til å stoppe og starte under prosessen for å unngå skuffelse og føler deg fristet til å slutte.
Hvis du har mistet 50 pund i løpet av de første seks månedene av kostholdet ditt, vil du være nesten halvveis til målet ditt. Din andre seks måneder og utover vil trolig være en tid for rask forandring i kroppens størrelse og følelser om utseendet ditt. Fortsett å spise rikelig med fettfattig meieri og protein, frukt og grønnsaker og hele korn, mens du trener treningsrutinen.Mer anstrengende øvelse får deg til å brenne flere kalorier, noe som kan hjelpe deg med å unngå et vekttap plateau.
Betraktninger
