Hvor mange kalorier blir brent etter 20 minutter av kretsopplæring?

Hvor mange kalorier du brenner i 20 minutters kretsopplæring, avhenger av hvilken type treningsøkt du gjør. Fitness coach Ben Cohn rapporterer at det er to populære typer treningsøkter: aerobic og motstand.

Dagens Video

Aerobic Circuit Workout

->

Jumping Jacks Foto Kreditt: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Ifølge informasjon på fitness ressurs nettstedet HealthStatus, en 150-lb. idrettsutøver som gjør en aerobic calisthenics krets rutine vil brenne 102 kalorier i 20 minutter med moderat innsats, eller 183 kalorier i 20 minutter med kraftig innsats.

Motstandskrets treningsøkt

->

Kroppsvikt

->

Kroppsvekt Foto Kreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Hvor mye du veier påvirker hvor mange kalorier du brenner i en gitt aktivitet. En 180-lb. Person som trener kraftig vil brenne 40 flere kalorier i 20 minutter med aerob kretsopplæring enn en 150-lb. person, og 30 flere kalorier ved vektløfting. En lettere person vil brenne færre kalorier i hver øvelse.