Ofte lett tilgjengelig, en trapp kan bli et effektivt og effektivt treningsverktøy. Trappklatring krever ikke treningsmedlemskap eller dyrt treningsutstyr, og trappene kan tilby trening enten innendørs eller utendørs.
Dagens video
Effekter
En person som veier 160 kg. vil brenne 102 kalorier som går opp og ned trappene i 10 minutter. Ved å løpe vil kaloriene brenne øke til 191. For en person som veier 200 kg., går opp og ned trapper brenner 127 kalorier i 10 minutter, mens du kjører trappene brenner 239 kalorier.
Fordeler
Trappklatring bygger utholdenhet og styrker musklene. Sedentære høyskolealder i en studie publisert i "Forebyggende medisin" viste tegn på kardiovaskulære helsemessige fordeler etter syv ukers trappklatring. Over tid gikk oksygenopptaket, hjertefrekvensen og blodets laktatnivå ned under klatring. Også deres gode kolesterol- eller HDL-nivå viste en økning etter de syv ukene.
Overveielser
En høy intensitets total kropps trening, trappklatring er populær blant folk som føler at de ikke har nok tid til å trene. Ti minutter med trappklatring er omtrent det samme som 20 minutters kjøring, ifølge Stair Climbing Sport.
