Ved beregning av kalorier som er brent når du går eller går, må du bruke visse variabler og kombinere noen få ligninger for å finne den nøyaktige mengden kalorier du brenner.
Dagens video
Finn din VO2
Du må først finne oksygenopptaket eller VO2 ved å bruke en metabolsk ligning. En langsom jogge regnes å være rundt 6 mph ved American College of Sports Medicine. Finn din VO2 ved først å multiplisere hastigheten med 0. 2. Derefter multiplisere graden av helling eller helling du jogger på med hastigheten din og 0. 9. Legg deretter til 3. 5. Din hastighet må være i meter per minutt, hvilket bestemmes ved å ta din mph og multiplisere den med 26. 8. Graden av skråningen er skrevet som en desimal; for eksempel vil en 2-prosent karakter være 0. 02. Du bør anta en karakter på 0 mens du jogger på et spor.
VO2 = (0. 2 x hastighet) + (0. 9 x hastighet x grad av helling) + 3. 5
Kalorier brent per minutt
Hvis du kjørte på et spor ved 6 mph ved hjelp av ligningen ovenfor, vil du finne at VO2 skal være lik 36 ml / kg per minutt. Du må nå tildele kroppsvekten din; Bruk for eksempel 150 pund eller 68 kilo. Multipliser VO2 etter kroppsvekt i kilo, og drei deretter dette tallet i liter per kilo ved å dividere med 1000. Dette vil svare til 2,45 liter i eksempelproblemet. Ifølge American College of Sports Medicine er 1 liter oksygenforbruk lik til å bruke fem kalorier. Bruk denne informasjonen, multipliser 2. 45 liter med fem kalorier for å finne 12. 24 kalorier brent per minutt.
Totalt kalorier brent
For å finne totalt kalorier brent, må du vite hvor lenge du jogget til en viss pris. I dette eksemplet antar du jogged 30 minutter. Ta 12. 24 kalorier brent et minutt og formere med 30 minutter. Du vil oppdage at 150-pundspersonen, jogging ved 6 mph, uten støttestøtte på et flatt spor, brent 367 kalorier i 30 minutter.
