Antallet kalorier du brenner i en triatlon er avhengig av en rekke faktorer, inkludert lengden på triathlon svømmetur, syklus og løp seksjoner. I tillegg vil dine kalorier som brenner, variere avhengig av vekt og miljøfaktorer som temperaturen på vannet. Generelt, jo tyngre du er, desto flere kalorier du vil brenne, fullfører en triatlon.
Dagens video
Swim
I en sprintdistanse triatlon er svømmingen 750 m, sykkeldelen dekker 20 km og løypen er 5 km. I bassengbaserte triathlons kan svømmingen være en redusert avstand som 400 eller 500 meter. For en 150 pund person, svømmer brann 682 kalorier per time. Resultatene fra 2010 Burlington VT sprint triathlon indikerer at svømmingen vanligvis tar mellom 7 og 20 minutter. Derfor vil svømmedelen av en sprint-triatlon brenne mellom 85 og 227 kalorier.
Cycle
Ved en rask sykkelhastighet på 20 miles per time vil det ta 37,5 minutter å fullføre 20 km syklusen av en sprint-triathlon. For en 150-lb triatlete, ville sykling denne avstanden ved denne hastigheten brenne ca 682 kalorier. Ved en kroppsvekt på 120 lbs, vil en triatlete som fullfører samme avstand på samme tid brenne kun 545 kalorier. Ved å senke syklusen vil det vanligvis øke antall kalorier som brennes over samme avstand, da den totale tiden på syklusen vil bli lengre.
Kjør
Kjører med en hastighet på seks miles i timen - tilsvarende en 10-minutters kjøretur - ville en 150-lb triatlete brenne 352 kalorier over 5 km avstanden av sprint triathlon løp. Ved samme kroppsvekt, som løper betydelig raskere, reduseres den totale kalorier som er brent - med en hastighet på 10 miles per time - en 6-minutters mil - den samme idrettsutøveren ville bare brenne 345 kalorier over 5 km.
Variabler
Din kroppsvekt er den største variabelen som bestemmer antall kalorier du brenner i en triathlon.For eksempel vil en 150-lb svømmer brenne 682 kalorier i timen, men en 90-lb svømmer vil brenne bare 409 kalorier for hver time med svømming. For en 150-lbs idrettsutøver som fullfører svømmingen om 20 minutter, vil syklingseksjonen i om lag 38 minutter og 5k løpe om 31 minutter, den totale kalorier som brennes i en sprintdistanse-triathlon, vil være 1, 261. Ytterligere kalorier vil bli brent under overganger mellom disipliner.
