mengde kalorier du brenner i en 2. 5-mile løp avhenger av mange faktorer, inkludert alder, kjønn, treningsnivå og kroppssammensetning, ifølge dieter Ellen Coleman. Andre faktorer inkluderer arbeidsintensiteten og løpets varighet.
Dagens video
Basal Metablic Rate
Basal metabolic rate, eller BMR, er antall kalorier du brenner mens du er i ro, ifølge Coleman. Jo flere muskler og bindevev du har, jo mer kalorier du vil brenne, noe som også påvirker hvor mange kalorier du brenner under trening. BMR utgjør ca. 60 til 70 prosent av dine kaloriforbruk daglig. For eksempel, hvis du har 175 lbs. av muskel, vil du brenne nesten 2, 100 kalorier om dagen uten å ta øvelse i betraktning.
Varighet per kilometer
Varigheten av kjøringen din og din vekt påvirker antall kalorier du bruker, ifølge treningsfysiologen William McArdle. Hvis du veier 105 pounds og du kjører med en hastighet på 9 minutter per kilometer, brenner du om 9. 1 kalorier per minutt eller ca 82 kalorier. Ta dette tallet og multipliser det med 2. 5, og du får 205 kalorier for en 2. 5-mile løp. Hvis du veier det samme og kjører med en hastighet på 6 minutter per kilometer, brenner du om 11. 8 kalorier per minutt, eller 70. 8 kalorier. Den tilsvarer 177 kalorier for en 2. 5-mile løp.
Treningsintensitet
Selv om du brenner færre kalorier teoretisk under en raskere runde, er antallet kalorier du brenner etter trening, mye større enn en lavere intensitetsløp, ifølge McArdle. Denne etterbrenningseffekten kan vare mellom en til fire timer lenger enn en lavintensitetsløp. Derfor er nettokaloriene du brenner i løpet av og etter en høy intensitet 2. 5-mile løp, større enn en lavintensitetsløp.
