Hvis du kjører, bruker kroppen din kalorier fra maten du spiser for å levere energi. Kalorier kommer fra fett, karbohydrater og proteiner. Kroppen din trenger disse for drivstoff. Kjører er en øvelse som vil brenne kalorier og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Dagens video
Aktivitet
Enhver bevegelse brenner kalorier. Kroppen din bruker til og med kalorier i ro, så når du løper, øker din kaloribehov. Ikke bare går det bra for vektkontroll, det er en kardiovaskulær øvelse. Ditt hjerte og lunger vil stige som et resultat.
Moderering
Det amerikanske rådet på trening antyder at det går 1, 5 miles på 15 minutter, som tilsvarer en ti minutters mil, brenner ca. 150 kalorier. Dette er et moderat tempo som kan opprettholdes i lengre tid. For å forbedre helsen din har du som mål å løpe i 15 til 30 minutter om dagen.
Figur
Det amerikanske rådet på trening bruker et diagram for å beregne kalorier som er brent. Dette viser at en 140 pund person vil brenne ca 13. 2 kalorier per minutt mens du kjører. For en ti minutters løp resulterer dette i 132 kalorier.
Variasjoner
Resultatene ovenfor er bare estimater. Din personlige metabolske hastighet påvirkes av alder, vekt, kjønn, høyde og andre genetiske faktorer. Vennligst bruk ovennevnte som retningslinjer for omtrentlig kaloribruk og søk veiledning fra legen din før du begynner et treningsprogram.
