De fleste kjenner nøklene for å opprettholde en sunn vekt: trene regelmessig, drikk mye vann, bruk magert kjøtt, og fyll tallerkenen med frukt og grønnsaker.
Dagens video
Men hvordan nyter en cocktail etter en lang dagsfaktor i den ligningen? Hvilket er det beste valget, rødvin eller lettøl? Og er det en måte å hengi seg til en favorittcocktail uten å legge på kaloriene?
"Noen tror at flytende kalorier ikke teller," sa Janet Brill, Ph.D., registrert dietitian og forfatter. "Folk bør være bevisste på kaloriinnholdet i drikkevarer. Du glemmer deg selv med venner. "Så før du bestiller den andre runden øl på happy hour eller hell et annet glass vin til middag, vet du hva den ekstra drikken kommer til å koste deg i kalorier.
Janet Brill, Ph.D., registrert dietitian og forfatter
Så Hva er kalori Buzz på øl?
->
I moderasjon kan noen øl være bra for deg.
En studie publisert i februar 2010 utgaven av "Journal of the Science of Food and Agriculture" rapporterte at øl kan bidra til å bygge bedre bein og redusere risikoen for osteoporose på grunn av det høye diettinnholdet av silisium. Øl som inneholder høye nivåer malt malt og humle ser ut til å være den mest fordelaktige.
Men mens noen mennesker kan oppleve at øl er tryggere enn brennevin eller vin, advarer Centers for Disease Control and Prevention at det er mengden alkohol som påvirker en person, ikke den faktiske typen alkoholholdige drikker.
Eksperter er enige om at vanlig praksis med å konsumere fingermat og appetittvekkere under en typisk happy hour kan spore allians kosthold. En håndfull nøtter, chips eller pretzels kombinert med et jumbo-størrelse glass øl kan enkelt overstige 450 kalorier.
"Ikke drikk på tom mage, eller du vil munch mer," Rådgav "Dietitian in the Kitchen" Diane Henderiks, en registrert dietitian, personlig kokk og tv-personlighet.
Og hva om kalorier i vin?
->
"Jeg legger til frisk frukt på min vin," sa Clegg. "Friske fersken og bær legger til akkurat det riktige valget - og hvilken god måte å ta med mer frukt i kostholdet ditt. Å strekke vinen, til tider legger jeg til en liten kalorieklubber med lav kalori. "
En typisk 5-oz. servering av hvitvin inneholder ca 110 kalorier, mens de røde versjonene er litt høyere ved 120 kalorier. En 5-oz. glass champagne har også 120 kalorier.
Forbruk av sporadisk glass rødvin kan være sunn for hjertet og gunstig ved å senke kolesterol, sa Brill. Av alle de forskjellige viner inneholder rødvin også de mest kraftige antioksidanter. Hun peker også på at forbruker et glass vin med middag kan holde deg fra å spise.
"Et glass vin med middag får folk til å senke, slappe av og nyte maten deres," sa Brill.
Cocktailer kan være en kalorifall
De er morsomme, fruktige og serveres ofte i vakre briller med vakre garneringer av frukt. Men cocktailer er ofte oversvømmet med sukker og alkohol, Brill notater. For eksempel kan en mai tai inneholde 5 oz. av brennevin har nok kalorier til å likne hele måltidet du hadde til lunsj.
Henderiks anbefaler å nyte det beste av begge kulinariske verdener ved å erstatte et stykke kake med en fruktig kalorier med lav kalori eller kaffe drikke med likør. Også, hvis du er på en fest eller annen sosial sammenkomst, alternative alkoholholdige drikker med alkoholfrie drikkevarer.
"Ta en drink, deretter et sprut av seltzer med tranebærjuice," sa Henderiks. "Dette holder deg hydrert. "
" Når jeg har folk over til "cocktail", synes jeg det er morsomt å servere en signaturdrink, "sa Clegg. "Delikate, men helsemessige ingredienser som gjør en forskjell, for eksempel grønn te og granateple juice, får deg til å føle deg bedre om den drikken. "
Opprette morsomme" mocktails "eller ikke-alkoholholdige cocktailer, er en annen måte å unne deg uten å blåse ditt kaloriinntak for dagen.
"Hele min filosofi er å være en smart eater og drinker," sa Henderiks. "Hvis du forstår de tingene som har mest kalorier, vet du hvordan du skal jobbe med de tingene du elsker i kostholdet ditt. "
Cranberry Margarita Tea
Mocktails er en morsom måte å nyte dine favorittcocktails uten all skyld. De fleste drikkeoppskrifter kan modifiseres ved å bare forlate alkoholpartiet og inkludere en passende erstatning. Gjør mocktails enda sunnere ved å inkludere frisk frukt, helst de som er høy i antioksidanter, og kalorifrie miksere som glitrende vann eller diett tonisk vann.
Prøv å gjøre denne oppskriften fra kokbokforfatter Holly Clegg til en mocktail ved å erstatte ikke-alkoholholdig margarita-blanding.Alle typer te kan brukes.
1 20-oz. flaske grønn te med honning 2 1/2 kopper tranebærjuice cocktail 1 kopp nonalcoholic margarita mix 1/4 kopp honning Ferske tranebær for garnering
Bland alle ingrediensene i en krukke. Kjøl og server over is. Gjør seks (1-kopp) porsjoner. En drink er 173 kalorier.
