Mango er tropiske frukter med kjøttfull masse som omgir et stort indre frø. Mango juice eller nektar inneholder en rekke næringsstoffer i en kalori pakke.
Dagens Video
Viktige næringsstoffer
En 1-kopps servering med mangojuice har 128 kalorier, med mindre enn 1 g hver av fett, protein og kolesterol. Juicen gir 0,8 g fiber og har 33 g karbohydrater, med et sukkerinnhold på 31 g.
Mineralprofil
En kopp mangosaft har 61 g kalium, 43 g kalsium, 8 g magnesium, 5 g fosfor, 0,9 g jern og 1 0 mcg selen. Den inneholder spor av andre essensielle mineraler. Med 13 g natrium er mango juice en lavnatriumdrikke.
Juice vs Fruit
En hel mango gir mer fiber enn juice. En 1/2-kopps servering med mangobiter har 1. 5 g fiber, mens en servering av juice har 0,8 g. Fiberen i en hel mango hjelper deg å føle deg full lengre og holder blodsukkernivået stabilt.
