Bare fordi du spiser salat betyr det ikke at du ikke bruker mye kalorier. De fleste rå nonstarchy grønnsaker inneholder bare ca 25 kalorier per kopp, men andre salat ingredienser kan legge til et betydelig antall kalorier til din kaste salat hvis du ikke er oppmerksom på del størrelser. Bruk fettfattige versjoner av oster og dressinger for å minimere det totale kaloriinnholdet i salaten din.
Dagens video
Slik setter din salat opp
En 1 1/2-kopps salat som inneholder bare grønnsaker har ca 33 kalorier. Hvis salaten din også inneholder egg og ost, har samme størrelse salat omtrent 102 kalorier, og når du spiser salaten din med kylling i stedet, vil den ha omtrent 105 kalorier. Dette er før du legger til dressing. Hver spiseskje med vanlig italiensk dressing inneholder 36 kalorier, vanlig ranch dressing har 63 kalorier per spiseskje og redusert fett ranch dressing har 29 kalorier per spiseskje. En salat med 2 kopper salat eller spinat, 1/2 kopp skiver gulrøtter, en kopp kirsebær tomater og 2 ss fettfri italiensk dressing har ca 100 kalorier. Legg til en 1/2 kopp grillet kylling og du legger til bare 61 kalorier, men hvis du velger stekt kylling i stedet, vil du legge til 194 kalorier.
