En vegetabilsk omelett kan fungere hvis du er på diett. Hvis du gjør det med bare ett egg og ikke-pigg matlagingsspray i stedet for olje, kan vegetabilsk omelett inneholde så lite som 120 kalorier.
Dagens video
Egg
De fleste av kaloriene i en vegetabilsk omelett kommer fra eggene. Ett stort egg inneholder 72 kalorier. For å redusere disse kaloriene, kan du lage omelett fra egghvite alene. En egg hvit inneholder 17 kalorier.
Grønnsaker
Grønnsaker har lite kalorier. Du kan pakke omelett med grønnsaker og fortsatt ha et kalorimål. En fjerdedel kopp hakkede friske røde tomater inneholder 8 kalorier, 3 unser frisk sopp inneholder 19 kalorier, 1/4 kopp hakkede løk inneholder 12 kalorier, 1/4 kopp hakket grønn paprika inneholder 5 kalorier og 1/2 kopp av rå spinat inneholder bare 3 kalorier.
Ost og olje
Du trenger kanskje litt olje for å sauté grønnsakene og litt mer til å lage mat omelett. Hvis du bruker rapsolje, må du legge til 124 kalorier per spiseskje. Hvis du vil holde kaloriene nede, kan du mikrobølgeovn din omelett eller prøve en nonstick matlaging spray; en tre-sekunders sprøyte inneholder bare 2 kalorier. Hvis du legger til et stykke lavfett amerikansk ost til omelett, vil det koste deg ytterligere 38 kalorier.
