En sykkel med 10 kilometer kan brenne mer enn noen få kalorier. Siden du teller kalorier uten spesialisert utstyr, er det i beste fall ujevn kunst, din eksakte kaloriforbrenning vil variere i henhold til en lang rekke faktorer. En "typisk" grunnlinje kan imidlertid være til hjelp med vekttap og treningsplanlegging.
Dagens video
Basis for kalori
Kalorier er et mål for energi. I fysikk representerer en kalori mengden energi som trengs for å øke temperaturen på 1 g flytende vann 1 grad celsius. Men når ernæringseksperter sier ordet "kalori", betyr de faktisk 1 000 av de kaloriene. Det tar 3, 500 kalorier - etter ernæringsfysiske standarder - å svare til et pund av fett.
Kaloriforbrenning
Hvor mange kalorier du brenner på en sykkel, avhenger av hvor tung du er og hvor fort du kjører. På 15 miles i timen - en fire-minutters mil - en 160-lb. syklist brenner omtrent 300 kalorier i en 10K tur. Selv om du sykler på en sykkel, reduserer effekten av vekt, vil tyngre mennesker brenne flere kalorier i samme treningsøkt, og lettere folk vil brenne færre. For eksempel, en 200-lb. syklist riding den avstanden ved den hastigheten ville brenne ca 60 kalorier.
Variabler
Dine faktiske resultater på en 10K sykkeltur vil variere mye fra det "typiske" gjennomsnittet. For eksempel kan skråning og utveksling av utstyr - i tillegg til kvaliteten på syklusen og dekkene - alle gjøre turen enklere eller vanskeligere. Andre faktorer som kan øke eller redusere brenningen inkluderer lufttemperaturen, hydratiseringsnivået og til og med humøret ditt under turen.
Etterbrenning
En 10-kilometer sykkeltur er ikke lett å gjøre. Det vil forårsake mikroskopiske tårer i beinmuskulaturen og tømme kroppens butikker av hormoner og kjemikalier som brukes under turen. I flere timer etter at du har demontert, vil kroppen din fylle opp disse forsyningene og reparere den skade. I løpet av den tiden vil du brenne mer kalorier enn normalt i alle aktiviteter du påtar deg.
