Treningsvideoen for Belly, Butt & Thigh Blasters består av fem uavhengige 10-minutters treningsøkter på mellomnivå. De fleste treningsøktene fokuserer på styrketreningsøvelser ved hjelp av et treningsbånd med lett motstand. Produsenten, Anchor Bay / Starz Studio, gjør ingen påstander om antall kalorier som er brent. Men fordi videooppstillingen hovedsakelig har moderat motstandstrening og grunnleggende aerobic, kan du estimere den potensielle kaloriforbrenningseffekten ved hjelp av MayoClinic. orgs treningsveiledning for energiutgifter.
Video av dagen
Beregnet kalorisk effekt
Treningsvideoene fra magen, Butt & Thigh Blasters innlemme både motstandstrening og lavtflyttende aerobic-bevegelser i øktene. Mayoclinic. orgs øvelse for vekttap retningslinjer gir en solid estimering for potensielle kalorier brent i hver 10-minutters buk, Butt & Thigh Blasters trening. Begge disse treningsformene brenner omtrent 60 kalorier i en 10-minutters periode for en 160 pund individ, og 75 kalorier for en 200 pund person. Utfør mer enn en 10-minutters økt fra baksiden for å øke dine kaloriforbruk.
Treningsfunksjoner
Ifølge produsenten leder sertifisert velværekonsulent og fitnesslivsekspert Jessica Smith videosesjonene, som ble designet som kompakte og effektive skulpturer. Produsenten anbefaler enten å blande og tilpasse øktene for å passe dine timeplaner og preferanser, eller å utføre dem alle sammen i en 50-minutters økt. Belly, Butt & Thigh Blasters treningsvideoer hver målretter mot en annen muskelgruppe: Better Booty Camp retter seg mot gluten; Sterke og slanke lår retter seg mot quads, hamstrings, adductors og abductors; Trim og Toned Tummy og Belly Flab Fighter både mål på bukene; og Lower Body Makeover retter seg mot bein og gluteal muskler.
Treningsvarighet Minimum
En 10-minutters økt i Belly-, Butt & Thigh Blasters-treningsvideoene kan gi en grad av forbedring i muskelstyrken og svake kaloriutgifter, men det går ikke utover Den amerikanske College of Sports Medicine er minimum trening anbefalinger. ACSM anbefaler minst 150 minutter med moderat intensitetsøvelse per uke, pluss to eller tre dager hver av styrke-trening og fleksibilitetsøvelser. Legg til ekstra kardio, styrke trening og fleksibilitet økter hver uke til din Belly, Butt & Thigh Blasters treningsvideoer for en balansert treningsplan.
Kostholdskonsekvenser
Brennende kalorier via trening, som mage, Butt & Thigh Blasters-trening, er nok som bare en del av vekttapet.Du kan ikke utøve et dårlig kosthold. Spis et kaloribevisst, porsjonsstyrt kosthold for å fremme en sunn vekt, anbefaler Senter for sykdomskontroll og forebygging. Fokuser kostholdet rundt frukt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter, sunne fettstoffer og magre proteiner, og hold deg innenfor ditt kaloribudget, anbefaler CDC.
