Drikke mye vann er en sunn måte å øke stoffskiftet på og holde seg godt hydrert. Kroppen din vil brenne ekstra kalorier som behandler vannet, og å drikke nok kan hjelpe deg med å oppnå dine mål for vektstyring. I tillegg kan du velge vann over sukkerholdige drikker som søtet kaffe, cola og juice, og du kan spare hundrevis av kalorier hver dag.
Dagens video
Vann og kaloriforbrenning
I en studie publisert i "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" i 2003, overvåket forskerne kaloriforbrenning etter at deltakerne hver hadde drakket 500 ml vann, noe som var litt over 2 kopper. De fant at vannet midlertidig økte stoffskiftet, noe som førte til at deltakerne brente en ekstra 24 kalorier. Så drikker en 8 gram glass vann brenner ca 12 kalorier. Ved å drikke 2 liter vann per dag, kan du brenne nesten 100 kalorier.
Anbefalt vanninntak
Samtidig med å fremme vektkontroll, er det viktig å drikke tilstrekkelig vann for fordøyelsen og sunn cellulær funksjon - og dehydrering kan få deg til å føle deg trøtt og ufokusert. Mengden vann som en person trenger, avhenger av kroppsstørrelse, medisinske problemer, anstrengelse og til og med temperatur og fuktighet. Ifølge National Institutes of Health, anbefaler de fleste eksperter at voksne drikker seks til åtte glass vann hver dag. Matvarer og andre væsker i dietten gir også kostholdsvann.
