Vannpolo ser ynkelig ut over vann, men under overflaten er det krevende. Du sparker kontinuerlig for å holde seg flytende og drive deg selv i luften. Konkurrenter presser og drar under vann, vanligvis ute av dommernes mening.
Dagens Video
Aerobic Exercise
Vannpolo er en form for aerob trening som tar enestående kondisjon og styrke. Du bygger hjerte og lungestyrke som spiller vannpolo, og bruker alle dine store muskelgrupper. Aerobic øvelser brenner kalorier fordi du engasjerer dine store muskler for å bevege seg, og bruker energi til å opprettholde bevegelse. I tillegg øker kardiovaskulærsystemet og pusten for å gi energi, slik at du kan trene lenger og brenne flere kalorier. I vannpolo løper du fra den ene enden av bassenget til den andre, og deretter kaller styrken til å fange ballen eller flette den, full kraft, mot målet.
Kalorier brent
Antallet kalorier du brenner spiller vannpolo avhenger av hvor mye du veier og hvor lenge du deltar. NutriStrategys online kalorieregistreringsdiagram viser at du brenner 590 kalorier per time hvis du veier 130 pounds. Du brenner 704 kalorier i timen hvis du veier 155 pounds og 817 kalorier hvis du veier 180.
Spesifikasjoner
Vannpolo kamper har fire fjerdedeler eller perioder, hver varende åtte minutter. Du deltar i 32 minutter med intens handling under en kamp, og brenner kalorier under oppvarming og øving. Vannpolo brenner omtrent det samme antallet kalorier som rask freestyle svømming eller gjør brystet.
