Kalorier gir energien til drivstoffarbeid, trener og puster enda. Ved å spise så mange kalorier som du brenner hver dag, vil du opprettholde en jevn vekt - men å finne ut dine nøyaktige behov kan være vanskelig, da en rekke faktorer kommer inn i spill. Tyngre kvinner brenner mer kalorier, som de med en høy andel muskel, som er mer aktiv enn fett. Hormoner, graviditet og amming påvirker også din kaloriforbrenningshastighet. Likevel kan en titt på gjennomsnittene hjelpe deg med å bestemme dine daglige behov.
Dagens video
Gjennomsnittlig kaloribehov
Gjennomsnittlig en moderat aktiv kvinne - en som går 1. 5 til 3 miles per dag eller hvem får tilsvarende treningsøkt - brenner 2, 200 kalorier per dag fra 19 til 25 år. Mellom 26 og 50 år brenner hun ca. 2 000 kalorier per dag. Etter 50 kalorier brenner bremset til ca 1 800 daglig kalorier. Med en stillesittende livsstil bruker hun rundt 200 færre kalorier hver dag; Med en mer aktiv livsstil kan hun brenne 200 til 400 flere kalorier. Disse tallene gjenspeiler en kvinne som er 5 fot 4 tommer 126 pund.
